Психотерапия детско-родительских конфликтов. Дарья Владимировна Стрекалина

В результате снижается частота конфликтов, а в отношениях появляется больше взаимопонимания и уважения.Пример результата:

      Терапия принятия и ответственности (Acceptance and Commitment Therapy, ACT) для разрешения детско-родительских конфликтов

      Терапия принятия и ответственности (ACT) – это психотерапевтический подход, который фокусируется на принятии текущего опыта, осознанности и ответственности, а также на активном движении к ценностям, несмотря на внутренние трудности, такие как негативные мысли и эмоции. Этот метод может быть эффективным для разрешения детско-родительских конфликтов, так как помогает как детям, так и родителям научиться справляться с трудными эмоциями, не избегать их и принимать их как часть жизни, одновременно фокусируясь на действиях, соответствующих их личным и семейным ценностям.

      Основные принципы ACT, применяемые к детско-родительским конфликтам:

      Принятие (Acceptance):

      Принятие всех эмоций, мыслей и чувств как естественной части человеческого опыта, включая те, которые могут возникать в конфликтных ситуациях. Это включает в себя умение понимать, что неприятные эмоции, такие как гнев, разочарование или тревога, не обязательно требуют немедленного действия (например, агрессии или избегания), а могут быть просто частью жизни, с которыми можно научиться справляться.

      Осознанность (Mindfulness):

      Присутствие в настоящем моменте и внимание к тому, что происходит сейчас, без излишнего погружения в прошлые обиды или будущее беспокойство. Важно, чтобы и родители, и дети учились осознавать свои реакции и эмоции в момент конфликта, не позволяя автоматическим и деструктивным привычкам брать верх.

      Когнитивная диффузия (Cognitive Defusion):

      Умение отделять себя от своих мыслей, понимая, что они не являются абсолютной истиной. В контексте семейных конфликтов это может означать, что ребенок и родитель могут осознавать свои негативные мысли (например, "Я никогда не справлюсь", "Он меня не слушает") и воспринимать их как просто мысли, а не как правду о себе или друг о друге.

      Определение ценностей (Clarification of Values):

      Помогает родителям и детям определить, что для них важно в отношениях и жизни в целом. Когда родители и дети четко понимают свои ценности, они могут использовать их как руководство для поведения, а не действовать на основе временных эмоций или реакций.

      Коммитмент (Принятие ответственности за действия) (Committed Action):

      Стремление к действиям, которые соответствуют личным ценностям, даже если это сопряжено с неприятными эмоциями. В контексте семейных конфликтов это может быть связано с готовностью к диалогу, поиску решений, ответственности за собственные поступки и выбор действий, направленных на улучшение отношений.

      Пример терапии принятия и ответственности для детско-родительских конфликтов:

      Ситуация:

      Подросток и его родители часто вступают в конфликты из-за домашней работы. Родители чувствуют, что ребенок недостаточно серьезно относится к учебе,