Психотерапия при акне. Дарья Владимировна Стрекалина

и при этом жить в соответствии со своими ценностями. В контексте акне, ACT может быть очень эффективной для управления психологическими и эмоциональными аспектами заболевания.

      Как ACT помогает при акне:

      – Принятие своего состояния

      – Одной из центральных идей ACT является принятие неприятных ощущений, эмоций и ситуаций, а не борьба с ними. Вместо того чтобы избегать негативных эмоций, связанных с акне, таких как стыд или тревога, пациент учится их воспринимать как часть своего опыта. Это помогает уменьшить стресс и беспокойство, связанные с заболеванием, и улучшить эмоциональное состояние.

      Пример: Клиент может научиться принимать свою кожу такой, какая она есть в данный момент, без излишних попыток её скрывать или ненавидеть. Это может включать признание, что акне – временное состояние, которое не определяет их личность.

      – Фокус на настоящем моменте

      – ACT помогает людям сосредотачиваться на том, что они могут контролировать в данный момент, а не зацикливаться на прошлом (например, прошлых неудачных попытках лечения) или будущем (например, страхах по поводу того, что их кожа не улучшится). В контексте акне это может включать внимание к текущему состоянию кожи и реалистичным действиям для её улучшения.

      Пример: Пациент может научиться заботиться о своей коже без излишней тревоги о будущем, фокусируясь на ежедневных действиях (например, соблюдение режима ухода или здорового питания).

      – Развитие психологической гибкости

      – Психологическая гибкость – это способность открыто воспринимать свои мысли и чувства, не позволяя им диктовать поведение. В контексте акне пациент может научиться не поддаваться негативным мыслям (например, «Я уродлив» или «Меня никто не полюбит из-за моей кожи»), а продолжать жить согласно своим ценностям, несмотря на наличие акне.

      Пример: Пациент может столкнуться с мыслью о том, что они «плохо выглядят», но вместо того чтобы избегать общественных ситуаций, он может продолжать активно участвовать в жизни, признавая эту мысль как временную и не связанную с их личной ценностью.

      – Определение жизненных ценностей и действия в их направлении

      – ACT помогает пациентам определить, что для них важно в жизни, и стремиться к этим целям, даже если они сталкиваются с трудностями. В случае с акне пациент может определить, что для него важны такие вещи, как отношения, работа или хобби, и продолжать стремиться к этим целям, несмотря на состояние своей кожи.

      Пример: Пациент может решить, что для него важно участвовать в социальных событиях и строить новые отношения, несмотря на наличие акне, и начать активно работать над этим.

      Примеры упражнений в рамках ACT при акне:

      – Упражнение на принятие:

      – В этом упражнении пациент может быть приглашён мысленно представить себе свою кожу с акне и почувствовать всю тревогу и неудовлетворение, связанные с этим. Затем терапевт помогает пациенту научиться