Психотерапия горевания. Дарья Владимировна Стрекалина

Снижение депрессии и тревоги

      Горевание может сопровождаться сильными депрессивными симптомами, такими как апатия, бессилие, бессонница, низкая самооценка. Сильная тревога может проявляться в страхе перед будущим и ощущении, что жизнь потеряла смысл.

      Результат терапии:

      – Снижение депрессивных симптомов: КПТ помогает снизить депрессивные симптомы через работу с негативными автоматическими мыслями, которые усиливают чувство безнадёжности.

      – Уменьшение тревоги: Через техники когнитивной реструктуризации и поведенческих экспериментов клиент может развивать более сбалансированное восприятие реальности и будущего, что помогает уменьшить беспокойство и панику.

      Пример:

      Андрей, переживший смерть близкого друга, с помощью КПТ научился пересматривать свои иррациональные убеждения, такие как «Я не смогу жить без него». Это позволило ему восстановить веру в будущее и снизить тревогу о том, что он никогда не будет счастлив.

      4. Восстановление смысла жизни и новых целей

      Одним из самых сложных аспектов горевания является восстановление смысла жизни после утраты. Потеря близкого может привести к ощущению, что жизнь утратила свой смысл, а будущее выглядит пустым и безнадёжным.

      Результат терапии:

      – Восстановление жизненных целей: КПТ помогает клиентам переосмыслить свои цели и ценности, а также найти новый смысл в жизни. Этот процесс помогает клиентам установить новые цели, которые будут основаны на их нынешнем состоянии и жизненных обстоятельствах.

      – Создание и интеграция нового смысла: Терапевт помогает клиенту найти баланс между уважением к памяти умершего и построением нового этапа жизни.

      Пример:

      Ирина, потерявшая свою мать, в ходе терапии смогла снова развить свои хобби, которые она когда-то оставила. Она начала волонтёрскую деятельность в местном приюте, что дало ей новый смысл и ощущение необходимости для других людей.

      5. Улучшение социальной поддержки и взаимодействия

      После утраты многие люди замыкаются в себе, избегают общения с друзьями и близкими, что может ухудшить их эмоциональное состояние.

      Результат терапии:

      – Улучшение социальной активности: КПТ помогает клиентам вернуться к взаимодействию с друзьями и родственниками, а также восстановить поддержку в социальной среде.

      – Умение строить новые связи: Когда клиент начинает принимать утрату, он также открывается для новых социальных контактов и начинает получать поддержку от других людей.

      Пример:

      Юлия, потерявшая мужа, в ходе терапии научилась открыто говорить о своих переживаниях с близкими, что значительно улучшило её отношения с семьёй и позволило вновь наладить дружеские контакты.

      Экзистенциальная терапия при горевании

      Экзистенциальная терапия (ЭТ) – это подход, который сосредоточен