Психотерапия горевания. Дарья Владимировна Стрекалина

потеряет смысл. Однако, если мы примем её как часть всего, что происходит, мы можем переосмыслить, как жить дальше. Может быть, нам стоит попробовать другой подход, чтобы рассмотреть, что вы цените в жизни и какие смыслы она может для вас иметь?»

      3. Упражнение: Осознание смертности

      Терапевт:

      «Я хотел бы предложить вам упражнение, которое может помочь вам более глубоко осознать вашу смертность. Это может быть трудным, но давайте попробуем. Пожалуйста, закройте глаза и представьте, что ваша жизнь подходит к концу. Вы знаете, что в ближайшее время не будет другого дня. Как вы себя чувствуете в этот момент?»

      Анна: (закрывает глаза, некоторое время молчит)

      «Я чувствую, как будто всё, что я делала до этого, не имеет значения. Я могу думать только о том, как не хватало времени с мамой… как я никогда не говорила ей все, что хотела…»

      Терапевт:

      «Что вы хотите сказать маме сейчас, если бы могли?»

      Анна:

      «Я бы сказала, что люблю её. Что она для меня всё. Я бы сказала, как сильно мне её не хватает.»

      Терапевт:

      «Понимаю. Это очень важные слова, которые могут помочь вам почувствовать близость с ней, даже если она больше не рядом. А теперь, подумайте, как вы могли бы использовать оставшееся время в вашей жизни, если бы знали, что оно ограничено. Что для вас было бы наиболее важным?»

      Анна:

      «Мне бы хотелось быть более честной с собой и с другими. Я хочу больше ценить моменты с людьми, которые остались. И, наверное, мне нужно вернуть себе смысл в жизни, начать делать то, что я оставила без внимания, – например, увлечения, которые я забросила.»

      Терапевт:

      «Это прекрасный взгляд на вещи. Когда мы осознаем свою смертность, мы можем начать ценить то, что действительно важно. Этот процесс помогает нам понять, что жизнь всё-таки имеет глубокий смысл, даже в условиях утраты.»

      4. Принятие смерти как части жизни

      Терапевт:

      «Анна, мне хотелось бы обсудить, как смерть влияет на то, как мы живём. Возможно, если вы примете смерть как часть своей истории, это поможет вам увидеть её в новом свете. Как вы думаете, что смерть вашей мамы может вам сказать о жизни и вашем пути?»

      Анна:

      «Я думаю, что это учит меня ценить моменты. Мама была для меня примером заботы, любви и силы. Мне нужно научиться быть такой же, не теряя связи с тем, что она мне дала.»

      Терапевт:

      «Да, это действительно важное осознание. Мама оставила вам ценности, которые могут продолжать жить в вас. Возможно, эта утрата – не конец, а новый этап, в котором вы можете внести её уроки в свою жизнь.»

      5. Заключение сессии

      Терапевт:

      «Сегодня мы обсудили много глубоких вещей. Вы начали рассматривать смерть как часть жизни и даже нашли способы восстановить связь с тем, что ваша мама вам дала. Давайте подумаем, что можно делать дальше, чтобы продолжить этот процесс. Какие шаги вы могли бы предпринять, чтобы восстановить смысл и ощущение полноты жизни?»

      Анна:

      «Я