Психотерапия горевания. Дарья Владимировна Стрекалина

понимают, что они не одиноки в своем горе.

      – Взаимная поддержка:

      – Участники делятся историями, находят ресурсы в опыте других.

      – Фасилитация терапевта:

      – Специалист направляет обсуждения и помогает участникам конструктивно проживать эмоции.

      Преимущества групповой терапии:

      – Социальная поддержка.

      – Возможность увидеть разные способы преодоления горя.

      8. Телесно-ориентированная терапия

      Этот подход направлен на работу с телесными проявлениями горя, такими как напряжение, боли и бессонница.

      Основные техники:

      – Релаксационные практики:

      – Массаж, дыхательные упражнения, йога помогают снять физическое напряжение.

      – Осознание тела:

      – Клиент учится чувствовать связь между эмоциями и телом.

      – Работа с травмой:

      – Используются методы, такие как соматическое переживание (Somatic Experiencing), для устранения телесных блоков, вызванных утратой.

      Преимущества телесно-ориентированной терапии:

      – Устранение хронического напряжения.

      – Снятие психосоматических симптомов.

      КПТ при горевании – Помощь в движении к принятию и адаптации

      Горевание – это естественная реакция на утрату, но иногда оно принимает затяжной или дезадаптивный характер, препятствуя человеку восстановить полноценную жизнь. КПТ – один из эффективных методов помощи людям, столкнувшимся с потерей, поскольку она позволяет работать с деструктивными мыслями, эмоциями и поведением.

      1. Понимание природы горя

      Горевание включает широкий спектр эмоций – печаль, злость, чувство вины, страх, замешательство. Основной задачей терапевта является помощь клиенту:

      – Признать и принять свои чувства.

      – Постепенно адаптироваться к жизни в новых условиях.

      – Сформировать новые смыслы и цели.

      Типы горя:

      – Острое горе – нормальная реакция на утрату, которая постепенно ослабевает.

      – Сложное горе – хроническое, глубокое состояние, при котором человек застревает на определённой стадии переживания утраты.

      2. Как КПТ помогает при горевании?

      Основные задачи КПТ:

      – Изучение и корректировка дезадаптивных мыслей о потере.

      – Развитие новых стратегий совладания.

      – Постепенное возвращение к полноценной жизни.

      Примеры когнитивных искажений при горе:

      – «Я никогда не смогу жить без него/неё.»

      – «Я виноват (а) в этой утрате.»

      – «Моя жизнь больше не имеет смысла.»

      3. Техники КПТ в работе с горем

      3.1. Работа с когнитивными искажениями

      Часто утрата сопровождается иррациональными убеждениями и самообвинением. Используются техники, такие как:

      – Когнитивная реструктуризация: определение и замена негативных мыслей на более реалистичные.

      – Ведение