Психотерапия жертв буллинга. Дарья Владимировна Стрекалина

«Поняла, что мне иногда кажется, будто все против меня, а на самом деле есть люди, которые меня поддерживают. И, возможно, если я покажу, что не буду молчать, это их остановит.»

      – Домашнее задание

      – Т: «Попробуй в ближайшую неделю продолжить вести дневник мыслей, когда случается что-то неприятное в школе. Записывай ситуации, эмоции, свои мысли и попытки ответить или обратиться к кому-то за поддержкой. Хотела бы ты что-то ещё попробовать?»

      – А: «Могу постараться сказать классному руководителю, что меня обижают. Раньше я боялась, что он не поможет, но, может, это лучше, чем молчать.»

      – Т: «Отлично. Запиши свои прогнозы: „Что может произойти, если я обращусь к учителю?“. На следующей сессии обсудим, что получилось.»

      – Укрепление положительных моментов

      – Т: «Заметила, что сегодня ты была очень смела, согласившись на ролевую игру. Как тебе самоощущение?»

      – А: «Немного устала, но чувствую, что теперь у меня есть небольшой план. Это лучше, чем просто бояться.»

      – Т: «Замечательно, ты действительно проделала хорошую работу.»

      4. Завершение (2—5 минут)

      – Позитивный настрой

      – Т: «Спасибо тебе за открытость и готовность работать над собой. Помни, если почувствуешь, что тревога слишком сильна, можешь применить технику „Стоп-мыслям“ или подышать глубоко, как мы делали на прошлой встрече.»

      – А: «Да, буду стараться не забывать.»

      – Договорённость о следующей встрече

      – Т: «Увидимся на следующей неделе, обсудим, как прошли твои эксперименты и дневник мыслей.»

      Важно завершить сессию на тёплой ноте, поддерживая клиента в том, что он делает успехи и не одинок в своей проблеме.

      Ключевые моменты такой сессии

      – Структурированность: в начале сессии – проверка состояния и короткий план, в середине – работа с конкретной ситуацией (анализ мыслей, ролевая игра), в конце – домашнее задание и подведение итогов.

      – Работа с автоматическими мыслями: терапевт помогает клиенту заметить, когда он говорит себе обидные вещи («Я жалкая»), и искать альтернативы.

      – Отработка поведенческих навыков: ролевые игры, ассертивные реплики, модели безопасного поведения в ситуации травли.

      – Укрепление самооценки: терапевт подчёркивает любые позитивные сдвиги, помогает клиенту видеть, что он не обязан «молчать» и «терпеть».

      – Домашняя практика: ведение дневника мыслей, «эксперименты» по обращению за помощью к учителю или друзьям – всё это даёт клиенту реальный опыт изменения.

      Когнитивно-поведенческая терапия (КПТ) для жертв буллинга (травли) направлена на уменьшение эмоциональных страданий, усиление чувства безопасности, восстановление адекватной самооценки и освоение конструктивных навыков взаимодействия с агрессорами и окружающей средой. Ниже перечислены основные положительные результаты, которых удаётся достичь в ходе или по итогам КПТ у жертв буллинга.

      1. Снижение