Психотерапия жертв буллинга. Дарья Владимировна Стрекалина

публично унижает меня на собрании»).

      – Разделить роли: терапевт играет «агрессора», а клиент – себя самого; иногда можно меняться ролями, чтобы клиент видел ситуацию и «с другой стороны».

      – Практиковать несколько способов реагирования:

      – Молчаливое уходящее (попытка дистанцироваться).

      – Ассертивное («Не говори со мной в таком тоне, это неприятно»).

      – Обращение за помощью (призывать свидетелей, обращаться к учителю/руководителю).

      – В конце анализировать, какие ощущения возникли, что помогло чувствовать себя увереннее, какие ещё формы реакции стоит отработать.

      Комментарий:

      – Подростки обычно охотно пробуют «ролевые игры», если почувствуют, что терапевт на их стороне.

      – Важно не «заставлять» ребёнка или взрослого имитировать жёсткий конфликт, если он ещё не готов. Можно идти шаг за шагом.

      4. Список «Моих прав» и «Моих сильных сторон»

      Цель:

      – Повысить самооценку, помочь человеку осознать, что он имеет законное право быть уважаемым, защищённым, не оскорбляемым.

      – Напомнить о собственных достижениях, способностях и ресурсах, которые могут быть «забыты» под давлением буллинга.

      Как проводить:

      – Попросить клиента составить список своих прав: «У меня есть право говорить „нет“», «У меня есть право на помощь, если меня обижают», «У меня есть право сообщать о травле руководству» и т. д.

      – Написать список (5—10 пунктов) своих сильных качеств или достижений (даже небольших): «Я умею хорошо рисовать», «Я иногда бываю очень упорным», «Мне удаётся дружить с соседкой по парте» и т. д.

      – Обсудить, что клиент чувствует, когда перечитывает эти списки.

      – Поощрять подкрепление: «Сейчас вы почувствовали, что у вас действительно есть права. Как это может помочь в ситуации буллинга?»

      Комментарий:

      – Можно разместить список «Моих прав»/«Моих сильных сторон» на видном месте (дома, в ежедневнике), чтобы пациент регулярно его читал.

      5. Поведенческие эксперименты

      Цель:

      – Проверить и опровергнуть дезадаптивные мысли («Если я заявлю о травле, меня никто не поддержит», «Если я постою за себя, меня ещё сильнее будут преследовать»).

      – Сформировать новый опыт, дающий уверенность.

      Как проводить:

      – Определить негативную установку или страх: «Мне страшно сказать классному руководителю, потому что думаю, что он ничего не предпримет и будет только хуже».

      – Запланировать «эксперимент»:

      – Клиент пробует обратиться к учителю/ HR / начальнику с просьбой о помощи или докладе о случившемся факте травли.

      – До эксперимента записать прогноз (какие ужасные последствия ожидаются).

      – Провести эксперимент: сделать действие в реальности.

      – По результатам сопоставить прогноз с реальностью: «Что на самом деле произошло?», «Как люди отреагировали?», «Было ли правда „ещё хуже“?».

      Комментарий:

      – Важно,