Страхи/Ошибки
Скачать книги из серии Страхи/ОшибкиКак изоляция разрушает семьи
В Китае после снятия карантинных мер резко увеличилось количество семейных разводов. В остальных странах тоже предсказывают подобный “эффект”. В стрессовой ситуации супруги могут открыться не с лучшей стороны. И тогда возникает вопрос: “С тем ли человеком я жил все эти годы и какой он на самом деле?”. Порой доходит до оскорблений и физического насилия.Вместе с психологом, гештальт-терапевтом, известным инстаграм-блогером Марией Бразговской и психотерапевтом Станиславом Савинковым разбираемся, как сохранить отношения в изоляции, если партнёры начали бесить друг друга.1:30 Почему некоторые пары не пройдут проверку карантином3:00 “Люди в браке больше десяти лет, и вдруг начинают звереть и ссориться”: почему так происходит?6:00 Как переживают стресс мужчины и что они чувствуют в этот момент7:50 Как лучше: разделить ответственность на двоих или кому-то одному взять на себя все трудности?10:30 Какие есть эффективные инструменты для решения семейного конфликта15:45 Как договариваться друг с другом16:50 “Прописать правила нашей семьи”: метод, который точно поможет избежать недопонимания18:45 Что делать, если один супруг ставит перед фактом другого и говорит: “Мы разводимся”23:20 Разделённые семьи: что угрожает парам, где один работает, а другой – остался дома27:40 Как действовать, если пара сейчас почувствовала себя на грани развода
Как нас изменит пандемия
Сможем ли после месяцев изоляции спокойно обнять или просто пожать руку другому? Сохранится ли дистанция между нами? Будут ли расти недоверие и «стигматизация», например, людей без антител в крови? Повлияет ли глобальный карантин на общемировые привычки? И как переживут психологическую травму те, кто видел смерть?Психологи уже назвали режим самоизоляции глобальным стихийным экспериментом, который происходит на наших глазах, а мы все – его участники. За месяцы пандемии каждый узнал о себе, своей семье и окружении нечто новое. Как известно, в экстремальной ситуации проявляется настоящая человеческая природа, причём не всегда приятная.Вместе с клиническим психологом, экзистенциальным терапевтом Любовью Черкасовой и психотерапевтом, автором и ведущим медиажурнала «Психотерапия в России» Кириллом Шарковым разбираемся, какими мы будем после пандемии CОVID-19.1:30 С какими травмами человечество выйдет из карантина и как деформируется наша психика5:00 Прогноз: будет ли наблюдаться рост дискриминации на почве пандемии7:50 Как на глобальном уровне изменятся привычки и этикет11:45 Как пережить травму людям помогающих профессий12:35 Реабилитация врачей и риск появления посттравматического стрессового расстройства18:15 Рекомендации, как самоизолировавшимся правильно выходить из карантина20:40 Карантин как пауза в жизни и потребность в точках опоры22:30 Что делать, если из-за пандемии всё рухнуло: нет денег и работы
Как реагировать на непрошеные советы
Как-то получилось, что потребность давать советы стала частью нашей культуры. Отсюда и пошли все шутки про осуждающих бабушек у подъезда, мемы и фразы вроде «часики-то тикают», «постарайся не грустить» или «найди нормальную работу». Советчики не видят в своих действиях ничего плохого, а, наоборот, искренне считают, что приносят пользу и выражают таким способом заботу.Вместе с клиническим психологом, экзистенциальным терапевтом Любовью Черкасовой и психотерапевтом, автором и ведущим медиажурнала «Психотерапия в России» Кириллом Шарковым разбираемся, как отбиться от непрошеных советов, не испортив отношения с человеком.1:15 Почему люди дают советы, когда никто не просил2:45 «Не осуждать, а предложить помощь»: как родителям давать советы детям4:30 Как реагировать, если совсем не знакомый человек учит нас жить5:45 Что ответить тому, кто даёт непрошеный совет8:30 В какой форме давать советы, чтобы не обидеть другого12:55 Что делать, если бабушки и дедушки постоянно говорят, как надо «правильно»16:00 Как дать совет другу, за которого искренне переживаешь17:30 Ситуация: как тактично посоветовать коллеге помыться/сменить парфюм, если от него плохо пахнет16:50 Как не испортить отношения с человеком, советуя что-то21:30 Вступать ли в дискуссию с теми, кто даёт непрошеные советы в соцсетях
Как общаться с манипуляторами и агрессорами
Агрессия – эволюционно встроенный в нас механизм, который помогает защитить личные границы от вторжения. Поэтому не стоит сразу относить эту эмоцию к отрицательным. Вопрос лишь в том, как её правильно использовать и как реагировать на агрессивное поведение других.Вместе с психологом, тренером, блогером Ириной Масловой-Семёновой и психологом, бизнес-тренером Сергеем Насибяном даём конкретные приёмы, которые помогут поставить агрессора на место и разрешить конфликт.1:30 Пассивная агрессия: как понять, что человек нарушает ваши личные границы3:25 Почему в одних и тех же словах некоторые видят агрессию, а другие – нет7:30 Игры, в которые играют жертва и агрессор, и как они потом меняются ролями9:15 Как родителю помочь подростку справиться со своей агрессией11:45 Как реагировать на проявление агрессии от незнакомцев14:55 Какой вариант разрешения конфликта самый правильный и есть ли такой16:25 Как вести себя в конфликте: нападать, отразить или «покрыть любовью и сочувствием»19:00 Почему в родительских чатах все такие агрессивные20:30 Возможно ли, что поведение одного человека может неспециально провоцировать агрессию других
Как извлечь пользу из стресса?
Канадский эндокринолог Ганс Селье, который сформулировал концепцию стресса, считал его «специями жизни». В то же время доказано, что хронический стресс провоцирует рак и болезни сердца. Как различать, какой стресс – хороший, а какой – вредный, и что происходит с нашим организмом в критических ситуациях?Вместе с клиническим психологом и экзистенциальным терапевтом Любовью Черкасовой и кандидатом психологических наук, доцентом Московского городского педагогического университета Ларисой Овчаренко учимся техникам стабилизации и разбираемся, в чём польза стресса.1:05 Что происходит с нашим организмом, когда мы испытываем стресс2:45 Как убивает хронический стресс4:55 О разделении стресса на полезный и вредный6:45 В чём же польза стресса7:40 Что делать, если стресс вызывают только некоторые ситуации (например, публичные выступления)10:50 О техниках стабилизации и «ритуалах входа»12:50 Как пережить последствия стресса после карантина15:40 Что такое трансгенерационные травмы (передающиеся от поколения к поколению)20:20 Как переосмыслить случившийся с нами на карантине стресс23:05 Какие ошибки мы совершаем, испытывая стресс
Чем опасна неадекватная самооценка?
Кстати, теперь каждую среду слушайте подкаст «Правда тела», в котором ведущие расскажут, как полюбить свою внешность и принять своё тело.Как формируется самооценка? Как побороть набор убеждений о самом себе? Что такое флуктуирующая самооценка и какие браки крепче? Где искать корни внутреннего критика и избавиться от ощущения неполноценности?Вместе с клиническим психологом и экзистенциальным терапевтом Любовью Черкасовой и кандидатом психологических наук, доцентом Московского городского педагогического университета Ларисой Овчаренко даём упражнения, которые помогут повысить самооценку.1:40 Что лучше: завышенная или заниженная самооценка?4:00 Что такое флуктуирующая самооценка5:10 Что влияет на формирование самооценки7:00 Кто чаще становится жертвой травли: дети с низкой или с завышенной самооценкой?9:15 Брак ― всегда союз людей с противоположными самооценками?11:20 Бесконечное хвастовство в соцсетях: в чём причина?13:40 Как определить уровень своей самооценки16:05 Обидчивость ― признак низкой самооценки?16:45 Как правильно принимать критику20:05 Как формируется синдром самозванца21:40 Внутренний критик ― кто он?22:30 Упражнения, как повысить самооценку
Любовный треугольник: есть ли выход?
Любовный треугольник «муж-жена-любовница» ― самая распространённая схема и в некоторой степени даже социально одобряемая (например, когда говорят «пусть погуляет, всё равно вернётся» или «терпи и сохрани семью»). Другие виды треугольников встречаются реже.По каким признакам понять, что ваша семейная пара превращается в любовный треугольник? Чем он отличается от мимолётной интрижки на стороне? Кому в треугольнике больнее всего? Кто несёт ответственность за принятие решений? Как распутать клубок из отношений?Вместе с семейным психологом, популяризатором доказательной психологии Павлом Зыгмантовичем и клиническим психологом Дарьей Бондаренко разбираемся, как сломать любовный треугольник и спасти семью.1:10 Кому в этих отношениях сложнее всего5:30 Кто чаще в паре заводит роман на стороне8:00 Что такое любовный треугольник и чем он отличается от измены12:20 Как понять, что отношения партнёра на стороне ― серьёзные16:40 Как вернуть партнёра в семью21:50 Почему не стоит звонить любовнице и пытаться с ней «поговорить»23:00 Как жене попытаться перетянуть внимание на себя от любовницы24:20 Отношения после: доверие навсегда утрачено?26:00 Как простить и возможно ли это
Ловушки и возможности интернет-знакомств
Многочисленные анкеты на сайтах знакомств открыли возможности выбора. Но мало кто задумывается, что, ввязываясь в эту игру, мы тоже становимся объектом чьего-то выбора.Как не разочароваться на первом свидании после долго общения онлайн? Как алгоритмы приложений знакомств влияют на нашу жизнь и выбор партнёра? Чего больше у онлайн-знакомств – плюсов или минусов?Вместе с семейным психологом, популяризатором доказательной психологии Павлом Зыгмантовичем и исследовательницей, преподавательницей НИУ ВШЭ Ольгой Соловьёвой разбираемся, подходит ли интернет для поиска серьёзных отношений.1:40 Что такое онлайн-свидания: закономерность или маркетинг?3:00 Проблема избыточности выбора: как найти «идеального» партнёра?4:55 Стигматизация интернет-знакомств: как Tinder стал нормой?7:30 Сколько процентов знакомств сейчас происходит онлайн8:30 «Не только любовь»: что движет людьми на сайтах знакомств14:50 Возможно ли найти партнёра с серьёзными намерениями с помощью интернета?19:30 Как Tinder влияет на нашу жизнь и «выбирает, с кем нам спать»22:00 Маньяки, абьюз, криминал: как не попасть в опасную ситуацию?23:30 Когда пора остановиться, чтобы выбрать из множества «того единственного»27:35 Как не разочароваться на первом свидании после долгой переписки
Как наконец бросить курить?
Почему аргументы здесь не работают? Лучше бросать сразу или постепенно, уменьшая количество сигарет? Поможет ли переход на электронные сигареты? Как реагировать на срывы, когда очередная попытка – провалилась? И правда ли, что зависимость «спит» и бросить навсегда невозможно?Вместе с семейным психологом, популяризатором доказательной психологии Павлом Зыгмантовичем и психиатром, наркологом Владой Титовой разбираемся, с чего начать, если давно мечтаешь попрощаться с этой вредной привычкой.Кстати, теперь каждую среду слушайте подкаст «Правда тела», в котором ведущие расскажут, с чего начать формирование полезной привычки.3:00 Как работает зависимость?7:00 Если бросать постепенно… это сработает?9:35 Почему железная воля необязательна в борьбе с вредной привычкой13:45 Сколько понадобится времени, чтобы расстаться с зависимостью15:00 Почему социальная реклама почти никогда не работает?18:15 Какими аргументами можно убедить курильщика бросить?21:00 «Брошу, когда захочу»: о вере в собственную исключительность21:40 Как настроиться на борьбу26:10 Электронные сигареты – шаг к избавлению от зависимости или очередная иллюзия?27:40 Как формировать новые привычки30:20 Правда ли, что бросить курить навсегда невозможно?
Номофобия — страх остаться без смартфона
Номофобия (от англ. «no mobile-phone phobia») – страх (даже не надолго) остаться без мобильного телефона.Что на самом деле стоит за этим страхом? Почему и откуда возникает сильная тревога и даже ужас, если смартфона не оказалось рядом? Когда начинается зависимость?Вместе с психологом, гештальт-терапевтом, известным инстаграм-блогером Марией Бразговской и психотерапевтом, автором и ведущим медиажурнала «Психотерапия в России» Кириллом Шарковым разбираемся, какие ограничения помогут выстроить здоровые отношения с собственным смартфоном.Мы хотим больше знать о наших слушателях. Пройдите опрос, это займёт всего пять минут и поможет сделать подкасты лучше и интереснее.2:00 Почему в какой-то момент появляются тревога и страх, когда смартфон не рядом4:00 Что стоит за страхом остаться без телефона7:50 Как выбирать и регулировать потребляемый контент9:20 Почему время со смартфоном летит незаметно13:30 Как определить, вы уже зависимы или ещё нет17:00 С чего начать борьбу с экранной зависимостью19:00 Как помочь близкому человеку осознать, что у него проблемы23:45 Как организовать цифровой детокс27:45 Станет ли когда-нибудь залипание в телефон социально неприемлемым поведением, как и другие вредные привычки