GEWAHR SEIN. Daniel Siegel

bezeichnet werden, die Innen- und Zwischen-Ursprünge unserer selbst. Der Geist ist innen und dazwischen.

      Ich weiß, dass diese Sichtweise des Geistes als etwas, das jenseits der Grenzen des Schädels und sogar der Haut ist, für viele neu sein kann und sich von dem, was häufig gesagt wird, unterscheidet. Doch langes Nachdenken und wissenschaftliche Belege unterstreichen diese These, dass der Geist verkörpert und relational ist.

      Das gemeinsame Element des Geistsystems ist der Energie- und Informationsfluss. Dieser Fluss wird nicht vom Schädel oder von der Haut begrenzt.

      Der auf diese Art und Weise betrachtete Geist besitzt zumindest vier grundlegende Aspekte, die uns bei der Übung mit dem Rad nützlich sein werden, um das Wohlbefinden in Ihrem Leben zu verbessern. Jeder dieser vier Aspekte des Geistes wird ein Baustein sein, den Sie und ich auf unserer Reise nutzen, um einen wissenschaftsbasierten praktischen Weg in Richtung Kultivierung des Wohlbefindens im weiteren Leben zu gestalten.

      1. Bewusstsein ist die subjektive Erfahrung, seiner selbst und, im konkretesten Sinne, all dessen gewahr zu sein, wessen wir uns tatsächlich gewahr sind. In diesem Moment, da Sie die Worte auf dieser Seite lesen, sind Sie sich beispielsweise Ihrer Existenz und besonderen Bedeutung gewahr. Mit anderen Worten, Bewusstsein setzt sich sowohl aus dem Gewussten als auch aus dem Wissen zusammen.

      (Der Rand ist die metaphorische Darstellung des Gewussten; die Nabe repräsentiert das Wissen. Wenn wir den Energie- und Informationsfluss ausrichten, setzen wir Aufmerksamkeit ein, die durch die Speiche des Rads dargestellt wird.)

      2. Subjektive Erfahrung ist die gefühlte Beschaffenheit des Lebens, so wie es gelebt wird. Sich der subjektiven Erfahrung gewahr zu werden und diese sogar selbst zum Ausdruck zu bringen (wie beim Tagebuchschreiben) und mit anderen zu teilen (wie bei Gesprächen, die sich auf die innere Natur des Geistes im Dialog mit anderen fokussieren), verbessert das Wohlbefinden. Subjektive Erfahrung, oder was manchmal Erfahrung in der »Ich-Form« genannt wird, kann als Primärrealität bezeichnet werden, das heißt, dass sie auf nichts anderes als auf sich selbst reduziert werden kann. Wie wir bald sehen werden, könnte ein Prim aus irgendeinem Mechanismus unserer Realität heraus entstehen, und als Prim kann diese emergente Eigenschaft nicht auf die Elemente reduziert werden, aus denen sie hervorgeht. Ein Prim ist so grundlegend wie unser Zugang zur Realität. Unsere Idee also ist die, dass unsere subjektive Erfahrung, lebendig zu sein, aus dem Energiefluss im Innern und untereinander entsteht.

      3. Informationsverarbeitung ist die Art und Weise, wie wir Energieflüsse – im Gehirn, im Körper und in unseren Beziehungen – aufnehmen und Sinn produzieren. Informationen sind Energiemuster mit symbolischem Wert; sie repräsentieren etwas anderes als die Energiemuster selbst. Informationsverarbeitung ist etwas, das im Bewusstsein stattfindet, aber viel des Energie- und Informationsflusses des Geistes geschieht, ohne dass das Bewusstsein involviert wird.

      Wenn ich beispielsweise »Golden Gate Bridge« schreibe, ist das ein Lichtmuster (oder Klangmuster, wenn Sie und ich uns durch gesprochene Wörter miteinander verbinden), das zu Ihnen als Energiemuster mit symbolischer Bedeutung kommt. Der Begriff steht für etwas – er ist ein Symbol von etwas; die Worte sind nicht die Dinge selbst. Die Brücke ist nicht die Zusammenstellung von Buchstaben oder die Klangwellen, die Worte bilden –, aber die Worte bezeichnen die Brücke. Sie symbolisieren oder »re-präsentieren« die wirkliche Brücke als eine sprachliche Darstellung. Wir können sagen, dass dieser Symbolismus »Energie-In-formation« ist, weil er symbolische Repräsentationen bildet, gemeinsame Elemente unseres Innen- und interpersonellen Lebens, die wir einfach als Informationen bezeichnen werden. Und in Anbetracht dessen, dass Information als Energiemuster ein fortwährender Zustandswechsel ist, bezeichnen wir diese Bewegung, diese Transformation, mit Verarbeitung und Fluss.

      Und nun, zum vierten Aspekt des Geistes …

      4. Selbstorganisation reguliert den Energie- und Informationsfluss. Sie ist eine emergente Eigenschaft komplexer Systeme. Ein kurzer Blick auf diesen regulatorischen Prozess könnte hilfreich sein, diesen wichtigen vierten Aspekt des Geistes zu beleuchten. In einer überaus kontraintuitiven Art und Weise taucht diese emergente Eigenschaft aus dem Fluss der Elemente eines komplexen Systems auf und kehrt dann zu seinem Ursprung zurück und formt das, aus dem es entsprang. Wie seltsam ist das denn? Dennoch ist die Mathematik komplexer Systeme ziemlich klar – in unserem Universum besitzen komplexe Systeme die Eigenschaft der Selbstorganisation. Dieser Prozess reguliert rekursiv seine eigenen Ursprünge, indem er sein eigenes Werden und dann weiterhin seine eigene Emergenz formt. Seltsam, aber ein Teil unserer Realität.

      Selbstorganisation ist der Grund dafür, warum Wolken sich nicht einfach gerade, auf ordentliche Art und Weise aufreihen und warum sie nicht zufällig sind. Selbstorganisation optimiert die Entfaltung des Systems durch Differenzieren und Verknüpfen. Die Mathematik hinter dieser emergenten Eigenschaft komplexer Systeme ist, na ja, komplex, aber sie könnte intuitiv verstanden werden. Die Wahrscheinlichkeit, wie das System fließt, wird durch Differenzieren und Verknüpfen maximiert – und diese Maximierung der Komplexität verstärkt sein eigenes Werden.

      Nun können Sie diesen natürlichen Prozess blockieren, indem Sie die Differenzierung oder die Verknüpfung oder beide stilllegen, und dann wird sich das System nicht harmonisch bewegen, sondern, wie wir gesehen haben, in Richtung Chaos oder Erstarrung gehen. Doch wenn Sie diese Hindernisse der Selbstorganisation beiseiteschaffen, besteht der natürliche Drang eines komplexen Systems darin, die Harmonie der Integration hervorzubringen. Auf diese Weise könnte das Bewusstseinsrad uns helfen, Wohlbefinden in unserem Leben zu entwickeln.

      Wir können annehmen, dass jenseits des Bewusstseins, der subjektiven Erfahrung und der Informationsverarbeitung, für den Geist auch diese Definition des »verkörperten und relationalen, emergenten selbstorganisierenden Prozesses, der den Energie- und Informationsfluss reguliert« zutreffen könnte. Dies erlaubt uns, wie wir sehen werden, zu sagen, was ein gesunder Geist sein könnte, und zeigt uns Schritte, um einen starken Geist zu entwickeln, der innen wie zwischenmenschlich Integration schafft.

      Ein integrierter Fluss schafft Harmonie. Mit mathematischen Begriffen ausgedrückt, wir haben gesehen, dass dieser Fluss optimaler Selbstorganisation fünf Merkmale besitzt, die durch das Wort FACES verdeutlicht werden: Flexibilität, Adaptabilität, Kohärenz (gutes Funktionieren über einen längeren Zeitraum oder Resilienz), Energie (ein Gefühl der Vitalität) und Stabilität.

      Studien zum Wohlbefinden haben herausgefunden, dass das beste Anzeichen für Gesundheit und Glück in einem integrierten Gehirn besteht, was Forscher als ein »vernetztes Konnektom« bezeichnen. Das heißt, dass die Verknüpfung der differenzierten Gehirnareale miteinander – ein Prozess, der die Koordination und Balance des Gehirns als Ganzes ermöglicht – wahrscheinlich den Mechanismus ausmacht, der es ermöglicht, dass die Regulation optimiert wird – die Art und Weise, wie wir Aufmerksamkeit, Emotionen, Gedanken, Verhalten und unsere Beziehungen regulieren. Auch in Studien zur Meditation wird ein erhöhtes Wohlbefinden mit dem Wachstum integrativer Gehirnregionen – präfrontaler Cortex, Corpus callosum, Hippocamps und Konnektom – in Verbindung gebracht.

      Wie wir gesehen haben, überwacht ein regulatorischer Prozess das, was er reguliert, und modifiziert zugleich das Regulieren – wie beim Fahrrad- oder Autofahren. Durch diesen vierten Aspekt des Geistes als selbstregulatorischer Prozess können wir erkennen, wie eine natürliche Implikation das Überwachen stabilisiert und dann lernt, es in Richtung Integration zu modifizieren. Was wird überwacht und dann modifiziert? Der Energie- und Informationsfluss. Wo findet das statt? Innerhalb des Körpers und zwischen dem Körper und anderen Menschen, der Umwelt und dem Planeten.

      Das Bewusstseinsrad als Theorie und Praxis wurde durch diese Sicht des Geistes inspiriert. Um einen gesunden Geist zu entwickeln, die Fähigkeit, den Energie- und Informationsfluss im Inneren und im Austausch mit anderen zu stabilisieren. Und um dann, wenn das Beobachten gestärkt wurde, zu lernen, den Energie- und Informationsfluss durch das Differenzieren