Здоровье и красивая фигура после 50. Алексей Гордовский

понять организму: «Я пока никуда не тороплюсь. Ты мне еще нужен».

      А как дать это понять?

      Самый доступный нам пока способ: физические упражнения. Извините уж за банальность, но это правда. Еще нормальное питание. И сон.

      А сверх этого – ясное осознание происходящего с нами. Мы должны понимать, что по собственному желанию отменяем установку на преждевременное ослабление организма. Иными словами продлеваем период, когда его можно совершенствовать.

      И совершенствуем – выходя даже за те границы, что имели в молодости.

      Это не самовнушение, не медитация или что-то подобное.

      Это просто, если хотите, приказ организму.

      Какой смысл иметь спортивную фигуру после 50 лет?

      Собственно говоря, получить спортивное тело не так и сложно. Даже после 40, скажем, лет. Даже после 50. Я написал бы «и после 60, и после 70» – но заклюют ведь. Скажут: «Ты доживи, сперва, до 70-то, а потом вякай». Ну хорошо, не буду вякать.

      Но после 50 вы точно можете быть подтянутым и мускулистым, причем без всяких стероидных препаратов и прочих не-кошерных среди поборников чистой физкультуры вещей.

      Есть же законы биологии.

      И вот такого: «после 50 человек обязан быть как черт знает что и ходить с пузом, разрывающим пуговицы на рубахе» – среди этих законов нет.

      Можете заглянуть в учебник, проверить. Нет там этого.

      А потому что жизнь-то в этом человеке продолжается. Кровь течет, клетки делятся, и даже тестостерон вырабатываться не перестает. Его теперь, конечно, поменьше, чем во времена буйной юности, тестостерона-то – но он есть.

      Нет, если его надо больше – то и это вопрос решаемый.

      Но правда в том, что основной части тех, кому за 50, больше и не надо.

      Людей устраивает процесс саморазрушения.

      Они не то что упражнений не делают, они по три минуты ждут лифт, чтобы он поднял их на второй этаж.

      Им лень хоть как-то заниматься собой.

      «Все равно помирать!» – говорят они.

      И, кстати, помирают – пройдите вон по кладбищу: с хорошим преимуществом там лидируют мужики 50–60 лет.

      Но это же ужас.

      Мне опять скажут: «А что, твоя физкультура спасет? У меня вон знакомый мастер спорта помер в 40 от инсульта!» (Кстати, в комментариях число тех, у кого умер знакомый мастер спорта, по-моему, превышает количество мастеров спорта, когда-либо вообще существовавших.)

      И еще обязательно вспомнят про Турчинского.

      Да ё-моё.

      В день, когда умер Турчинский, по той же причине умерли еще несколько тысяч человек, спортом не занимавшихся.

      Но вспоминают, однако ж, только про Турчинского. Спортсмена. Стронгмена. Бившего силовые рекорды и годами напрягавшегося так, что странно, как у него вообще жилы не рвались.

      Речь разве об этом? Речь – об умеренных физических нагрузках после 50.

      Так что давайте не обманывать себя.

      Я пишу сейчас без ссылок на исследования (которых полно) – потому что это и так очевидная истина: физические упражнения укрепляют здоровье, а многим просто-напросто