Здоровье и красивая фигура после 50. Алексей Гордовский

и нет. Стар я уже, как говорится, чтобы в сказки верить!

      Написанное ниже на сто процентов научно обосновано и реально выполнимо.

      Внимание! Там будут всякие биологические термины – да, без них оно, может, вышло бы и повеселее, зато с ними – совсем железобетонно и неопровержимо, как в учебнике.

      Итак.

      Наш организм должен постоянно избавляться от старых тканей и строить новые. Все, что выработало свой ресурс, подлежит удалению и замене на молодое и работающее.

      Особенно это касается старых клеток, которые имеют тенденцию к злокачественному разрастанию. До того, как оно начнется, их надо уничтожить, чтобы вместо них возникли молодые и здоровые клетки.

      Омоложение клеток – условие здоровья

      Костная ткань должна полностью обновляться за 10 лет. Печень – за 1 год. Наружный слой кожи – за 2 недели. И так далее.

      И вот тут люди старшего возраста – лет после 50 – сталкиваются с проблемой.

      Организм начинает плохо обновляться.

      Но есть способ заставить его.

Мышцы

      Именно в них и идут биохимические процессы, отвечающие за последующее обновление наших тканей.

      А сигналом к запуску этих процессов служит физическая нагрузка.

      Как это происходит?

      Когда мышцы испытывают нагрузку, они выпускают в кровь белки цитокины-6, вызывающие воспалительный процесс. Он нужен: в ходе него белые кровяные тельца и уничтожают старые клетки.

      После этого запускается синтез других белков – цитокинов-10, которые начинают процесс восстановления и обновления тканей. Вот и все.

      Цитокины-6 возникают как реакция на физические нагрузки. А цитокины-10 синтезируются только в ответ на появление цитокинов-6.

      Уничтожение старого вызывает рождение нового.

      То есть для людей в возрасте абсолютно необходимы занятия физкультурой. Если вам за 50, то ваше спасение – упражнения и тренировки!

      Потому что в результате них клеточное обновление серьезно улучшается.

      Добиться этого без физических нагрузок в пожилом возрасте нельзя

      Инфаркты, инсульты, диабет, гипертонические кризы, скачки уровня сахара, повышенный холестерин, артриты и артрозы и еще многое, что связывают со старостью, – риск всего этого значительно снижается при нормальном обновлении клеток.

      То есть при их омоложении.

      А ОМОЛАЖИВАЕМСЯ МЫ С ПОМОЩЬЮ МЫШЕЧНЫХ УСИЛИЙ

      Без всяких аллегорий и преувеличений омолаживаемся. Чисто биохимически.

      С чем и поздравляю всех занимающихся физкультурой. А не занимающимся – очень советую начать.

      Сколько лет жизни добавит отказ от алкоголя

      Вообще, по статистике, отказавшись от алкоголя, женщины живут дольше на 13 лет, а мужчины – на 11 лет.

      Но это в среднем. А ведь надо же учитывать и возраст, и стадию.

      Стадию алкоголизма, имеется в виду.

      Думаете, у вас ее нет?

      Я про себя тоже так когда-то думал.

      В общем, чтобы никого не обделить, приведу