Полюби свой мозг. Дэниэл Дж. Амен

можно использовать «любовь к мозгу» в вашей жизни? Пользуйтесь правилом «крошечных привычек», о котором говорилось во вступлении. Каждый раз в течение дня, когда вам приходится принимать решение, спрашивайте себя: «Пойдет ли это решение на пользу моему мозгу или будет вредным для него?» В заключительной части этой главы и в следующих главах мы рассмотрим разные виды привычек и решений, позитивно влияющих на ваш мозг, так что, столкнувшись с этим вопросом лично, вы будете во всеоружии для ответа на него. Но, возможно, вы уже знаете больше, чем думаете. Давайте рассмотрим три примера.

      Вы только что поссорились с супругом (супругой). Следует ли вам

      1. Гневно отреагировать и высказать все, что вы думаете по этому поводу?

      2. Съесть пончик, чтобы успокоить нервы?

      3. Взять яблоко с орешками и прогуляться, чтобы немного остыть и подумать о том, как можно исправить положение?

      Какое решение будет оптимальным для вашего мозга?

      Ваш портфель акций сильно упал в цене после общего падения на биржевом рынке. Следует ли вам:

      1. Провести ночь без сна, размышляя над лучшим выходом из ситуации?

      2. Поспать семь часов и хорошо отдохнуть, чтобы на следующий день принять взвешенное решение насчет вашего инвестиционного портфеля?

      3. Покурить травку и расслабиться?

      Какое решение будет наилучшим?

      Ваш босс только что сказал, что его разочаровывают результаты вашей работы. Следует ли вам:

      1. Пропустить ланч и с головой уйти в работу?

      2. Пожаловаться коллегам на неразумного босса, который не ценит ваши качества и заслуги?

      3. Прогуляться и успокоиться, вернуться и спросить у начальника, как именно вы можете приносить больше пользы его предприятию?

      Какой выбор поможет улучшить качество вашей жизни?

      Если вы любите свой мозг и выработаете привычку спрашивать «Пойдет ли это решение на пользу моему мозгу или причинит ему вред?», а затем решите принимать только те из них, что наилучшим образом скажутся на здоровье мозга, это поможет вам быстро почувствовать себя лучше и закрепить это состояние надолго.

      Любите свой мозг и спрашивайте себя в момент любого выбора: «На пользу это моему мозгу или во вред?»

      Стратегия № 2: Избегайте всего, что вредит вашему мозгу

      Уоррен Баффет, один из богатейших людей в мире, знаменитый инвестор и владелец фонда Berkshire Hathaway, называет два правила для инвестиций.

      Правило № 1. Никогда не теряйте деньги.

      Правило № 2. Никогда не забывайте о правиле № 1.

      Самые важные правила для мозга можно сформулировать сходным образом:

      Правило № 1. Никогда не теряйте мозговые клетки.

      Правило № 2. Никогда не забывайте о правиле № 1.

      Потерю мозговых клеток гораздо труднее возместить, чем любые финансовые потери. Вам стоит лишь спросить человека, пережившего