Великолепный мозг в любом возрасте. Дэниэл Амен

образа мыслей.

СВОДКА: ПЕРЕДНЯЯ ЧАСТЬ ПОЯСНОЙ ИЗВИЛИНЫ (ПЧПИ)(Переключатель передач мозга)

      Функции ПЧПИ

      • Когнитивная гибкость

      • Способность к кооперации

      • Переход от одной идеи к другой

      • Способность видеть различные возможности

      • Способность приспосабливаться к обстоятельствам

      • Способность замечать ошибки

      Проблемы, связанные с избыточной активностью ПЧПИ

      • Погруженность в негативные мысли и предвзятое негативное поведение

      • Беспокойство

      • Злопамятность, зацикленность

      • Негибкое (обсессивно-компульсивное) поведение

      • «Упертость», которая может проявляться как эгоизм

      • Склонность к оппозиционному поведению/спорам

      • Склонность расстраиваться, если что-то происходит не по-вашему или когда вещи не на своих местах

      • Неприятие перемен

      • Тенденция говорить «нет», не подумав

      • Склонность видеть слишком много ошибок

      Диагностируемые проблемы, которые ассоциируют с избыточной активностью ПЧПИ

      • Обсессивно-компульсивное расстройство (синдром навязчивых состояний)

      • Синдром предменструального напряжения, некоторые типы

      • Посттравматическое стрессовое расстройство

      • Сложный характер (потребность всегда идти своим путем)

      • Расстройства пищевого поведения

      • Хронические боли (зацикленность на боли)

      • Девиантное оппозиционное расстройство

      • Синдром Туретта[25]

      Способы снижения чрезмерной активности ПЧПИ

      • Интенсивные аэробные упражнения

      • Психологическая помощь в построении отношений, контроле над вспышками гнева

      • Отвлечение внимания

      • Диета с низким содержанием протеина/сложных углеводов

      • Добавки для ПЧПИ: 5-гидрокситриптофан, зверобой и инозитол помогают повысить уровень серотонина в мозге (см. главы 6, 7 и 8, где более подробно описаны натуральные лечебные средства).

      Глубокая лимбическая система

      Глубокая лимбическая система (ГЛС) расположена ближе к центру мозга, относится к подкороковым структурам. Эта часть мозга задействована в регуляции эмоций. В норме человек должен находиться в общем позитивном, полном надежд состоянии. Когда ГЛС перевозбуждена – чрезмерно активна, негативный настрой может взять верх. С помощью такого эмоционального тонирования ГЛС придает позитивную или негативную окраску тем или иным событиям. Она «клеит ярлыки», интерпретирует события в зависимости от эмоционального фона. ГЛС, таким образом, причастна к мотивации и побуждениям. Она помогает вам включаться в дела по утрам и поощряет действовать в течение дня. Избыточную активность в этой области ассоциируют с апатией, снижением мотивации, что часто наблюдается

25

Неврологическое расстройство, характеризующееся непроизвольными тиками, подергиваниями, гримасничаньем, подмигиванием и сквернословием.