Сейчастье. 52 идеи заботы о себе. Мария Рыбина

для их достижения, набросайте пошаговый сценарий и действуйте!

      Через некоторое время выработается привычка, которую можно описать формулой:

      цель – свои силы – мобилизация – скорость – успех.

      О чувствах и мыслях

      В Индии растет дерево, способное, опустив ветви в землю, вырастить самостоятельно новые «стволы». Кажется, что это целый лес сплетён между собой кронами – но нет, это просто одно-единственное дерево.

      Это дерево называется баньян. Оно действительно существует в природе и способно вырастить само из себя целый лес.

      Точно также ваши собственные чувства, умножаясь и прорастая в вас, становятся целым лесом намерений, действий, мировоззрения.

      Когда говорят о борьбе «головы» и «сердца», символически изображают равнозначных «противников». Каждый видел множество подобных картинок. Мозг и Сердце, вечное противостояние…

      На самом же деле это соперники разных весовых категорий, как травинка и дерево.

      Что такое наши чувства?

      Наша картина мира раскрашена красками наших чувств. А мы на ней пытаемся найти «умом» правильный цвет.

      Мозг vs эмоции – мнимое противостояние, иллюзия выбора.

      «Мнимое» потому, что мы пытаемся «как бы рационально» сделать выбор и принять какие-то решения. Но парадокс в том, что решения принимаем, исходя из своей картины мира, нарисованной красками собственного опыта, своих переживаний и под углом своей точки зрения.

      Насколько хорошо мы знаем свои эмоции, и какие из них «верховодят» нами – вопрос куда интереснее. Нет однозначно «вредных» или «полезных» эмоций.

      Эмоции – ваш главный союзник (и самая большая преграда) при принятии решения. А вот какими эмоциями вы наполнены и чем руководствуетесь в своей жизни чаще всего?

      Давайте сделаем анализ своих эмоций в самых разных ситуациях. Возьмите лист бумаги, сделайте таблицу из трех колонок. Первая – ситуация, вторая – эмоции (пишем по три), третья – комментарий и анализ.

      Пишем в первой колонке, например, пробуждение. Далее, стараясь не думать, запишите три эмоции, которые вы чувствуете при пробуждении. Третье поле оставляем пустым. И так далее: вспоминаем важное дело, выходим из подъезда, звонит по сотовому мама, любимый человек или близкий друг, попали под дождь (вспоминайте себя, узнавайте себя, не думайте, а просто пишите), сели в метро, увидели интересного незнакомца, к вам идет полицейский, уфф, не к вам, время обеда, запах из кафе щекочет ноздри, потеряли вещь, забыли зонт, поссорились с близким человеком, пришли на концерт любимой группы… Пишите, узнавайте себя, вы живы! Вы чувствуете!

      Сначала дело будет идти медленно и туго, это так сложно – потихоньку узнавать себя (радость, восторг, ожидание чего-то важного, предвкушение, раздражение, злость, страх, любовь, сладко внутри, гнев, азарт, напряженность, скованность, любопытство, умиление, сарказм, уязвление, жгучая вина, рассеянность, покорность и т.д.). Заполнили? Отложите до вечера или утра, а потом возьмите и прочитайте, посмотрите, какие эмоции вам нравятся, какие нет, в каких ситуациях. Запишите