Рецепты здоровья для ленивых. Елена Изотова

(или холодной, по вкусу) воды налить 1–2 чайные ложки яблочного уксуса, добавить мёд или сахар по вкусу. Особое внимание обратите на то, чтобы уксус был натуральным, а не ароматизированным.

      Лимонный напиток.

      На литр кипячёной воды взять 1–2 лимона (лимоны нарезать вместе с кожицей). Можно прокипятить 1–3 минуты. Сахар добавить по вкусу.

      Яблочный чай.

      1–2 яблока нарезать вместе с кожицей и зёрнышками, залить литром кипятка, накрыть крышкой, настоять 15 минут. Можно добавить сухофрукты, варенье, сироп шиповника. Аналогичный рецепт приготовления яблочного чая: залить предварительно нарезанные яблоки кипятком, проварить 10 минут на маленьком огне, настоять. Пить не менее 2–3 стаканов в день. Удобно готовить на два дня.

      Компот из сухофруктов.

      Сухофрукты промыть. В кипящую воду положить сухофрукты, проварить 5–10 минут, настоять. Добавить сахар по вкусу. На 1 литр воды полстакана (стакан) сухофруктов.

      Напиток «Букет здоровья».

      Плоды шиповника, боярышника, рябины и яблоко.

      В кипящую воду (3 литра) положить по 3 столовые ложки плодов шиповника, боярышника, рябины. Кипятить 5–10 минут под крышкой. Нарезать 1–2 яблока и добавить в кипящий напиток, прокипятить. Настаивать не менее часа (чем больше время настаивания, тем полезнее). Мёд или варенье можно добавить по вкусу. Советуем делать такой напиток в осенне-зимний период, тем более, что готовить его можно на 2 дня. В течение дня пить не менее 2 стаканов.

Полезное питание.

      Мы уже поняли, что здоровье зависит и от правильного сбалансированного питания. Предлагаемые продукты помогут доставить в организм самые необходимые витамины, минеральные вещества и микроэлементы.

      Смесь из кураги, изюма, орешков – через день (полчашки на человека).

      Яблоки – желательно каждый день, бананы, цитрусовые – по возможности через день.

      Лимонно-медовое масло. Рекомендуется в период эпидемий гриппа и простудных заболеваний.

      Лимон опустить в кипящую воду на 5 минут. Провернуть через мясорубку, размешать с размягчённым сливочным маслом, добавляя мёд по вкусу (примерно столовую ложку на 200 г масла). Хранить как обычное масло. Есть с хлебом несколько раз в день.

Психологическая разгрузка, отдых, физические упражнения.

      Если нет отдельной комнаты отдыха, используйте любое помещение, куда можно поставить несколько кресел. Для создания спокойной приятной атмосферы понадобится магнитофон или музыкальный центр.

      Не лишним будет столик с самоваром, вазочками с вареньем, сухофруктами, фруктами.

      Лёгкие физические упражнения просто необходимы. Они снимут мышечное напряжение, дадут возможность отдохнуть после умственной работы. Особенно полезны упражнения для головы и шеи, глаз.

      Минимальный комплекс упражнений в идеале надо создать для каждого сотрудника с учётом индивидуальных особенностей. Если нет места для отдыха – выйдите на улицу на 5–10 минут, отвлекитесь. И не сомневайтесь, что после короткой прогулки