А что, если получится? Мечта зовёт! Ты идёшь?. Светлана Кулабухова

ответ: «Чтобы не разочаровать других» или «Так принято», то пора освободить себя от тяжкой ноши. Когда-то моряки выбрасывали балласт за борт, чтобы спасти корабль в шторм. Так и в жизни: избавляясь от ненужного, вы освобождаете энергию для действительно важного. Потому что жизнь – это не склад ненужных вещей, а корабль, который плывёт к мечте.

      Третья причина – быстрое удовольствие против долгосрочной выгоды

      Почему проще съесть кусок торта сейчас, чем отказаться от сладкого ради фигуры?

      Почему легче включить сериал, чем заняться саморазвитием?

      Учёные давно заметили: мозг предпочитает награду здесь и сейчас, а не в отдалённом будущем. При мысли о моментальном удовольствии активируется система вознаграждения, выбрасывается дофамин – гормон радости и мотивации.

      Человеческий мозг устроен так, что в нём одновременно работают два центра управления – один отвечает за желания, другой за рациональный контроль.

      Лимбическая система, или эмоциональный мозг, – это его древняя часть, которая стремится к удовольствиям и хочет всё и сразу. Она шепчет: «Съешь шоколадку!», «Посмотри ещё одну серию!», «Брось всё и лети на море прямо сейчас!».

      Префронтальная кора, или рациональный мозг, – тот самый внутренний взрослый, который держит ситуацию под контролем. Он напоминает: «Работа сама себя не сделает», «Завтра важная встреча», «Обещание по проекту всё ещё в силе».

      Именно между этими двумя частями мозга постоянно идёт борьба – мгновенным удовольствием и долгосрочными целями.

      Каждый день эти две части мозга ведут переговоры. Но есть нюанс: ресурсы префронтальной коры ограничены. Чем сильнее человек устаёт – тем громче голос «хочу». Поэтому после тяжёлого дня намного проще съесть бургер, чем приготовить полезный салат, и зависнуть в TikTok вместо того, чтобы лечь спать пораньше.

      Что делать?

      Не боритесь с мозгом, а обыграйте его.

      Полностью отключить тягу к быстрым удовольствиям невозможно, зато можно направить её в нужное русло. Например, привычные дела станут легче, если добавить в них немного радости. Включите любимую музыку, пока убираетесь, или работайте в уютном кафе – и обязательства уже не кажутся такими нудными.

      А ещё мозг обожает награды. Договоритесь с собой: закончили важное дело – получите заслуженный бонус. Например, после сложного отчёта можно без угрызений совести посмотреть серию любимого сериала.

      И главное – мечты тоже требуют планирования. Если оставить их «на потом», они так и будут только в списке желаемого. Так что смело заносите «хочу» в расписание – и воплощайте задуманное.

      Мы разобрали, почему «надо» и «хочу» так часто вступают в конфликт. Почему человек мечется между обязанностями и желаниями, откладывает важные решения. Но есть один помощник, который не поддаётся сомнениям. Он не умеет лгать и всегда говорит правду – вопрос лишь в том, готовы ли вы его услышать и есть ли такой навык.

      Это тело.

      Тело всегда знает: вы на своём пути или свернули не туда. Именно оно первым замечает разрыв между «хочу» и «надо».