Мысли в слух, о жизни в теле. Зоя Герасименко

– загнанный внутрь крик, невысказанная правда.

      • Зажатые плечи, напряжённая шея – страх перед ответственностью, груз неоправданных ожиданий.

      • Проблемы с поясницей – страх нестабильности, запрет на поддержку, подавленный импульс к движению вперёд.

      • Головные боли – внутренний конфликт, зажатая энергия, попытка контролировать всё сразу.

      • Напряжённый таз, снижение либидо – запрет на удовольствие, подавленная витальность.

      Пример:

      Одна из моих клиенток много лет страдала от хронического напряжения в шее и частых головных болей. В работе выяснилось, что в детстве её учили быть «хорошей девочкой», сдерживать злость, не повышать голос. Любой протест – внутрь. Когда она начала безопасно выпускать гнев, напряжение в теле начало отпускать.

      2. Когда тело сопротивляется жизни

      Если ребёнку постоянно говорили: «Терпи!», он вырастает с установкой, что дискомфорт – это норма. А значит, тело перестаёт ему сигнализировать: «Эй, что-то не так!» Вместо ясного сигнала о том, что ситуация разрушительна, человек просто продолжает жить в токсичной среде – будь то отношения, работа, образ жизни.

      Пример:

      Мужчина лет 40, который пришёл с жалобами на постоянную усталость. Он спал по 4-5 часов, работал без выходных. Тело буквально выгорало, но он не мог остановиться – пока не случился серьёзный сбой. Когда он начал восстанавливать контакт с собой, он осознал, что за этой усталостью скрывалось чувство бессмысленности его деятельности.

      Чем больше мы игнорируем сигналы тела, тем жёстче оно заставляет нас остановиться. Сначала лёгкое недомогание, потом боль, потом хронические заболевания.

      3. Почему мы боимся чувствовать тело?

      Тело – это правда. Оно не врёт. Если ему плохо – оно скажет. Но вот проблема: нас приучили бояться этой правды.

      • Чувствуешь усталость? «Да ладно, соберись».

      • Испытываешь страх? «Не трусь!»

      • Чувствуешь, что не хочешь соглашаться? «Ну неудобно же отказать».

      • Не можешь расслабиться? «Ты просто ленишься».

      И мы учимся не чувствовать. Потому что, если признать, что нам страшно, больно, некомфортно – придётся что-то менять. А это страшнее всего.

      4. Как возвращаться к себе?

      Восстановить связь с телом – значит снова научиться его слышать. Но после десятков лет игнорирования это непросто.

      1. Замечать симптомы как сигналы, а не врагов.

      Вместо того чтобы заглушать боль таблеткой, попробуйте задать себе вопрос: «Что моё тело хочет мне сказать?»

      2. Практиковать микропаузы.

      В течение дня на несколько секунд останавливайтесь и спрашивайте: «Как моё тело сейчас?»

      3. Перестать терпеть.

      Научиться замечать, когда вам некомфортно – и не игнорировать это.

      4. Работать с телесными блоками.

      Техники телесной терапии помогают высвободить зажатые эмоции.

      5. Как изменится жизнь, если услышать тело?

      •