Мысли в слух, о жизни в теле. Зоя Герасименко

восстанавливаться, а жизнь наполняется смыслом и лёгкостью.

      Пример: Владимир долго страдал от хронического бронхита, и врачи не могли найти причину. На сеансах мы разобрались с его прошлым, и это помогло ему избавиться от симптомов и обрести внутренний баланс.

      9. Освобождение через тело: как начать?

      До: Постоянное ощущение зажатости, напряжения, страха и недовольства жизнью.

      После: Работа с телом и эмоциями освобождает от тяжести и блоков, и жизнь становится легче, ярче и осознаннее.

      Пример: Екатерина пришла с ощущением, что её жизнь не приносит радости. После курса телесной терапии и индивидуальных сеансов она почувствовала, как меняется её восприятие жизни, а внутреннее напряжение исчезло.

      ПРАКТИКА

      1. Осознание и принятие.

      • Первое и важнейшее: осознание того, что твое тело говорит с тобой через эти симптомы. Это сигнал, что что-то в твоей жизни требует внимания. Признание этих сигналов и разрешение себе быть в состоянии «необходимости изменений» уже является первым шагом.

      • Проговаривай себе: «Мое тело говорит со мной, и я готов выслушать его». Это настрой на готовность к работе с собой.

      2. Работа с напряжением в теле.

      • Начни с расслабления мышц, особенно в тех местах, где больше всего напряжения (шея, плечи, таз, поясница, ноги).

      • Используй дыхательные практики, чтобы снять напряжение. Глубокие вдохи и выдохи с фокусом на расслабление помогут начать процесс освобождения от физического дискомфорта.

      3. Вопросы к себе (самопознание).

      • Сформулируй для себя ключевые вопросы, которые помогут разобраться в том, что вызывает напряжение:

      • «Что я не могу принять или отпустить?»

      • «Что в моей жизни мне мешает быть в гармонии?»

      • «Что я не могу выразить или сказать?»

      • Размышляй над этими вопросами, позволяя себе быть честным с собой. Иногда полезно записывать свои мысли.

      4. Выражение эмоций.

      • Если чувствуется подавление эмоций (страх, обиды, тревога), удели время тому, чтобы дать им выход. Проговори вслух или запиши свои чувства, чтобы освободиться от них.

      • Подумай, есть ли что-то, что ты хочешь сказать, но не можешь (кому-то, себе или миру). Позволь себе выразить это, даже если это только на словах, в письменной форме или через творчество.

      5. Техники самосознания и работы с границами.

      • Работай над укреплением своих границ, осознавая, что тебе не нужно «переваривать» чужие проблемы или загружать себя вещами, которые тебе не принадлежат.

      • Практикуй утверждения: «Мои границы важны. Я имею право не принимать чуждые мне вещи».

      6. Освобождение от блоков и «освежение» восприятия.

      • Проводя расслабляющие практики, представь, как ты освобождаешься от накопленных блоков и эмоций, которые не даёт тебе двигаться вперед.

      • Можешь представить, что твоя кожа, дыхание и органы очищаются от всего лишнего, что не служит твоему благополучию.

      7.