Мысли в слух, о жизни в теле. Зоя Герасименко

под других, в нём накапливается напряжение. Гнев, боль, обида, страх – если эти эмоции нельзя выразить, тело начинает хранить их внутри. Но просто «запереть» их не получится, они всё равно находят выход – через напряжённые мышцы, зажимы, боли, хроническую усталость.

      Вот как это проявляется:

      • Зажатая шея и плечи – знак, что человек носит на себе чужие ожидания, пытается оправдать их, даже ценой собственного комфорта.

      • Боли в спине – часто связаны с ощущением, что человек «несёт» слишком много, но не может или не разрешает себе попросить помощи.

      • Проблемы с ЖКТ – когда эмоции нельзя выразить словами, тело начинает «переваривать» их буквально. Чувство тревоги, неудовлетворённость, страх проявляться могут отражаться на желудке и кишечнике.

      • Головные боли – если человек постоянно подавляет свои желания и старается соответствовать чужим требованиям, это создаёт внутренний конфликт, который организм переводит в физическое напряжение.

      • Заболевания дыхательной системы – если человек боится «занимать место» в этом мире, боится говорить, выражать себя, его дыхание становится поверхностным, а тело – зажатым.

      Почему мы не слышим своё тело?

      Когда-то мы научились, что удобство для других важнее, чем наши собственные ощущения. И теперь мы воспринимаем свою усталость, боль и напряжение как норму. Мы не замечаем, как автоматически улыбаемся, когда нам больно, говорим «да», когда хотели бы сказать «нет», терпим, когда давно пора что-то поменять.

      Но тело всегда честно. Оно не умеет лгать. Если мы его не слышим, оно будет напоминать всё громче и громче.

      Как выйти из привычки быть удобным?

      1. Замечать, когда хочется сказать «нет»

      Простой тест: если на просьбу или ситуацию у вас внутри появилось напряжение, даже лёгкий дискомфорт – значит, вам не хочется этого делать. Важно учиться не игнорировать это чувство.

      2. Разрешить себе быть неудобным

      Отказаться от роли «хорошего» – страшно, но освобождающе. Это не значит быть грубым или эгоистичным. Это значит выбирать себя и свои чувства, а не пытаться заслужить одобрение других.

      3. Работать с телом

      Накопленные эмоции не уходят сами. Их нужно выпускать – через движение, телесные практики, дыхание. Когда тело расслабляется, в жизни появляется больше свободы.

      4. Слушать своё тело, прежде чем оно заболеет

      Если вы замечаете постоянное напряжение, усталость, необъяснимые боли – это не просто «так бывает». Это сигналы, что пора остановиться и пересмотреть свою жизнь.

      Вы не обязаны быть удобными

      Вы не обязаны соответствовать чужим ожиданиям. Не обязаны делать то, что вам не подходит. Не обязаны терпеть то, что разрушает вас.

      Ваше тело всегда на вашей стороне. Оно хранит всё, что вы в себе подавили. Но оно же может стать вашим проводником к свободе, если вы начнёте его слушать.

      На моих практиках и индивидуальных сессиях мы работаем с телесными блоками, освобождаем