Мысли в слух, о жизни в теле. Зоя Герасименко

психотерапия. Это направление психотерапии, которое включает в себя работу с телом, чтобы освободить его от блокировок, напряжений и подавленных эмоций. Через внимание к телесным ощущениям, дыханию и движению мы можем научиться лучше понимать и работать со своими эмоциями.

      Я, как телесный психотерапевт, утверждаю, что для того, чтобы освободиться от этих блокировок, нужно начать с работы с телом. Мы не можем просто «поговорить» о проблемах – их нужно почувствовать, прожить и отпустить.

      Процесс освобождения начинается с того, что мы начинаем слушать своё тело. На первом этапе важно научиться распознавать физические симптомы и их связь с нашими эмоциями. Например, если вы чувствуете дискомфорт в животе, это может быть признаком того, что у вас есть страх или беспокойство. Если вы ощущаете сжатие в груди, возможно, вы подавляете печаль или тревогу.

      Практики телесной терапии (часть из них будет представлена в этой книге) помогают выйти за пределы только словесных методов работы. Это процесс, который помогает пробудить глубинные ресурсы нашего тела и духа. Мы учимся доверять своему телесному опыту и искать в нём ответы. Это может быть работа с дыханием, различными движениями, прогреванием мышц или даже направленными телесными практиками, которые позволяют выпустить зажимы.

      Как работает освобождение эмоций через тело?

      Каждое упражнение в рамках телесной психотерапии направлено на то, чтобы «освободить» заблокированные эмоции и сделать тело более чутким, живым и отзывчивым. Например, в рамках телесной практики я часто использую методики глубокой релаксации и осознания напряжённых зон тела. Это позволяет человеку не только прочувствовать, где он ощущает боль или дискомфорт, но и выяснить, какие эмоции были связаны с этим состоянием в прошлом.

      К примеру, упражнение, которое я применяю с моими клиентами, называется «телесный поиск». Мы начинаем с того, что сосредотачиваем внимание на теле, не осуждая его и не пытаясь его изменить. Это позволяет нам понять, какие блоки или напряжения скрыты в теле. Как только человек начинает осознавать эти ощущения, мы с ним прорабатываем их через движение или дыхание, создавая пространство для того, чтобы эмоции «освободились» и начали двигаться.

      Очень важно понимать, что в этом процессе не нужно бороться с собой. Мы не боремся с болью, мы не пытаемся её изгнать. Напротив, мы позволяем себе быть с этим состоянием, признаём его, и это само по себе становится началом исцеления. Через принятие боли или напряжения, через работу с ощущениями, мы можем увидеть, какие эмоции скрыты за этими состояниями, и через их выражение освободить тело.

      Преимущества телесной психотерапии.

      1. Работа с телом помогает выйти из умственного «замкнутого круга». Когда человек переживает эмоциональный кризис, он часто замкнут в своих мыслях, анализах, переживаниях. Телесная терапия помогает выйти за пределы мыслей и начать чувствовать. Это помогает переключиться с анализа на восприятие.

      2.