Biohaking Cuisine. Эл Ли

и зеленью.

      Заправь маслом и уксусом.

      📊 КБЖУ (на порцию):

      Калории: ~400 ккал

      Белки: 35 г

      Жиры: 25 г

      Углеводы: 15 г

      🔥 Фишка: Отлично подходит для восстановления после интенсивной физической активности.

      🦾Рецепты для активного долголетия

      📌 Эффект: замедление процессов старения, поддержка организма в долгосрочной перспективе.

      🥣 Овсянка с семенами чиа и ягодами

      ✅ Ингредиенты:

      ½ чашки овсяных хлопьев.

      1 ч. ложка семян чиа.

      1 ст. ложка меда (по желанию).

      ½ стакана черники (антиоксиданты).

      1 стакан миндального молока.

      🔹 Приготовление:

      Приготовь овсянку в миндальном молоке.

      Добавь семена чиа, мед и ягоды, когда овсянка готова.

      📊 КБЖУ (на порцию):

      Калории: ~300 ккал

      Белки: 8 г

      Жиры: 12 г

      Углеводы: 35 г

      🔥 Фишка: Богата клетчаткой, омега-3 и антиоксидантами, помогает поддерживать здоровье на долгие годы.

      🥗 Салат с оливковым маслом, орехами и авокадо

      ✅ Ингредиенты:

      1 авокадо.

      1 ст. ложка оливкового масла.