Опасные секреты сахара крови. Как углеводы управляют твоим здоровьем. Сергей Саади

венозная недостаточность и заболевания артерий; сердечная недостаточность с нарушением легочного кровообращения; кардиомегалия (увеличенное сердце); повышенный риск тромбоэмболии (закупорка сосудов тромбами).

      – Нефрологические: хроническая почечная недостаточность, микроальбуминурия (повышенное выделение белка с мочой) и нефротический синдром.

      – Опорно-двигательный аппарат: артроз (износ суставов); снижение аэробного резерва и физической работоспособности; хронические ортопедические проблемы; остеопороз/остеопения; миостеатоз (увеличение мышечного жира); саркопения (потеря объема мышц); повышенный риск травм и снижение мобильности.

      – Хирургические: повышенная частота хирургических заболеваний и высокая смертность до, во время и после операции.

      Нездоровое распределение жира в организме

      Чтобы лучше понять риски для здоровья, связанные с избыточным весом и ожирением, как медицинские работники, так и пациенты могут измерить распределение жира в организме. У вас может быть нормальный индекс массы тела, но если у вас большая окружность талии, возможно, у вас больше жира на животе, чем где-либо еще.

      – Для мужчин нездоровая окружность талии составляет более 94 сантиметров.

      – Для женщин нездоровая окружность талии составляет более 80 сантиметров.

      Вообще говоря, чем меньше обхват талии, тем лучше!

      Определить, есть ли у вас опасный лишний вес, можно также с помощью индекса окружности талии и роста: окружность талии всегда должна быть меньше ½ вашего роста.

      Например, у человека ростом 180 см окружность талии должна быть менее 90 см на 1—2 см выше пупка, и так до глубокой старости. Для женщин требования более строгие: даже при высоком росте окружность талии в идеале не должна превышать 80 см.

      Излишки жира могут откладываться в различных местах: на руках, ногах, бедрах, верхней части туловища и лица, корне языка, внутренних органах. Самые неблагоприятные места для отложения жира – внутри и между внутренними органами.

      В принципе, если вы видите выпирающий живот, когда стоите или сидите в расслабленной позе, и при этом можете захватить рукой его часть, образовав приличную складку толщиной более сантиметра, то это уже теоретически является признаком лишнего веса. Немного подкожного жира допустимо и даже полезно, но только немного!

      Что интересно: даже если ваш индекс массы тела выше нормы (то есть выше 25), но при этом при сканировании DXA или МРТ в специальном режиме наблюдается только увеличение отложения подкожного жира и нет никакого увеличения внутреннего (висцерального) жира, научные данные свидетельствуют о том, что в таком случае вы скорее здоровы, чем нездоровы. Подкожный жир считается безопасным хранилищем в отличие от висцерального жира.

      Риск развития хронических метаболических заболеваний значительно выше у людей, у которых:

      1) мало