Когнитивно-поведенческая арт-терапия. Практики улучшения и поддержания ментального здоровья. Пётр Галигабаров

показывают, что симптомы тревоги снижаются, значительно улучшается самоэффективность, улучшаются позитивные стратегии преодоления трудностей и удовлетворённость жизнью [15].

      Рисование и фотография, интегрированные с КПТ, эффективны в снижении расстройств, связанных с грызением ногтей (которое может быть вызвано тревогой и стрессом). Участвовавший в исследовании клиент после прохождения лечения, помимо уменьшения факторов, связанных с жеванием ногтей, ощутил улучшения в других областях: межличностное и социальное поведение [16].

      Обзорное изучение эффективности КПАТ в лечении генерализованного тревожного расстройства (ГТР) у подростков (2024 года) выявило три клинических испытания. Проведённые Rosal (в 2001 году), Morris (в 2014 году), Wang & Zhang (в 2023 году) исследования продемонстрировали потенциал совмещения когнитивной модели и художественного творчества в лечении ГТР. КПАТ позволяет визуализировать психическую проблему на бумаге (или другой поверхности) и облегчает самопознание, расширяет фокус внимания, помогает изменять сложившиеся идеи о проблеме как о врождённой и постоянной [17].

      Практика по выявлению вызывающих тревогу ситуаций

      Практика по выявлению вызывающих тревогу ситуаций (рекомендуется к выполнению совместно со специалистом по ментальному здоровью):

      – возьмите материалы для рисования, обеспечьте себе спокойное место, заведите будильник, чтобы не отвлекаться на время;

      – расслабьтесь в течение 1—3 минут;

      – изобразите (как умеете) вызывающие у вас тревогу моменты;

      – пронумеруйте их от менее пугающего к более жуткому (можете вырезать изображения и создать градацию при помощи коллажа).

      Подобную практику выполнила моя клиентка (разрешение на публикацию получено) Люба, о которой я рассказывал в предисловии к данной книге. Изначально мы пробовали устно обсудить тревожащие её моменты. Увы, женщина начинала «лить воду», избегая конкретики. Тогда мною было предложено нарисовать и подписать базовые страхи, оценить их уровень от наиболее слабого к наиболее сильному. Предложенную когнитивно-поведенческую арт-практику Люба выполнила за пять минут, наша работа по снижению её тревожности сдвинулась с места.

      Практика «Ментальная карта тревоги»

      В работе с подростками терапевты вовлекали последних в дискуссии о физических, когнитивных и поведенческих компонентах их генерализованного тревожного расстройства (ГТР). Пациентов обучали использованию коллажей для создания ментальных карт. После проводилось обсуждение визуализированных элементов тревоги, побуждение подростков распознавать триггеры паники, воспринимать себя в пространстве, выражать абстрактное восприятие тревоги через художественные формы [17].

      Практика по созданию ментальной карты тревоги (рекомендуется к выполнению совместно со специалистом по ментальному здоровью):

      – возьмите