Когнитивно-поведенческая арт-терапия. Практики улучшения и поддержания ментального здоровья. Пётр Галигабаров

Поэтому выше привёл цитату доктора Коттерелла, использующего КПАТ при прояснении целей пациентов, а далее расскажу реальную историю и опишу полезную практику.

      Смотрите! В 2023 году мы с коллегой решили проводить групповую КПАТ. Первую встречу решили посвятить поиску жизненных ценностей и сильных качеств. Сразу договорились, что приглашать на мероприятие будем семьи. Но возникла казавшаяся нам тогда серьёзной преграда!

      – Если мы предложим делать аппликацию в виде цветочка, то как к подобному отнесутся мальчики, мужчины? – вопрошала моя коллега, психолог Марьяна Черномырдина.

      – Бла-бла-бла, – что-то отвечал я, не помню уже что.

      – Может, пусть будет бамбук? – предложила Марьяна… И мы согласовали структуру практики «Жизненные ценности и сильные стороны: Бамбук».

      Мы с Марьяной видели так: Внизу листа А4 необходимо будет написать свои жизненные ценности (у Ницше – это ответ на вопрос «Зачем я живу?») и оформить их в виде камней (нарисованных или аппликационных); из «Зачем» прорастает бамбук, и участники превращают стебель и листья в описание своих сильных сторон; вверху листа облака с целями, которых можно достичь, опираясь на фундаментальные ценности, используя сильные стороны. «И мужчин не оскорбим цветочками, и девочки будут удовлетворены», – так думали мы. Но!

      Когда пришли участники, то выяснилось следующее: у каждого их них есть своё видение конечного результата. Они поняли суть: внизу листа – ценности, в центре – сильные стороны, вверху – цели. Бамбук же превратился: у кого-то в дом на сваях, у кого-то в корабль на волнах, у кого-то в раскидистый дуб, а кто-то склеил из яркой бумаги цветок…

      Некоторые примеры работ участников группы КПАТ

      Зачем я рассказал вам эту историю?

      Ниже я опишу когнитивно-поведенческую арт-технику, о которой шла речь выше. Я дам суть. Вы можете творить, как душе угодно. Только большая просьба. Можете вверху листа А4 указать одной из своих целей: «Ознакомиться с книгой „Когнитивно-поведенческая арт-терапия: Практики улучшения и поддержания психического здоровья“»?

      Зачем? Чтобы чтение имело смысл и вы осознанно подошли к процессу.

      Практика «Жизненные ценности и сильные стороны» (выполнять можно самостоятельно):

      – подготовьте материалы для творчества (цветные карандаши, ручки, фломастеры, ножницы, клей, плотную бумагу формата А4);

      – обеспечьте себе спокойное время и место; расположите лист вертикально;

      – внизу напишите не более 10 жизненных ценностей (то, ради чего вы живёте, по вашему мнению, что отвечает на вопрос: «Зачем я живу?») и разукрасьте их либо оформите цветной бумагой в виде травы или камней;

      – затем из «почвы» пусть прорастут ваши сильные стороны («мудрый», «любопытный», «ответственный человек» и другие), которые можно изобразить в виде стебля и листьев бамбука, либо кирпичей дома, либо…;

      – в верхней