Психотерапия психогенной одышки. Дарья Владимировна Стрекалина

для пациента, несмотря на их переживания.

      Основные техники ACT:

      – Принятие. Обучение пациенту принятия тревожных мыслей и ощущений, не пытаясь их подавлять или избегать.

      – Майндфулнес. Практики осознанности, которые помогают пациенту оставаться в настоящем моменте и не зацикливаться на будущем или прошлом, когда возникает одышка.

      – Ценностные действия. Помощь пациенту в понимании его ценностей и принятии решений, направленных на достижение целей, несмотря на присутствие симптомов.

      3. Гипнотерапия

      Гипноз может быть эффективным методом для работы с психогенной одышкой, особенно когда симптомы связаны с хроническим стрессом или травмами. В состоянии гипноза пациент может более глубоко осознать источники тревоги и изменить их восприятие.

      Применение гипнотерапии:

      – Расслабление. В гипнозе пациент обучается глубокому расслаблению, что помогает уменьшить физическую реакцию на тревогу и уменьшить симптомы одышки.

      – Переработка травмирующих событий. С помощью гипноза можно исследовать и прорабатывать скрытые психоэмоциональные причины, которые могут быть в основе одышки.

      4. Психодинамическая терапия

      Этот подход помогает пациенту осознать и проработать глубокие психоэмоциональные причины, которые могут лежать в основе психогенной одышки. Важную роль играет понимание бессознательных процессов и внутренних конфликтов, связанных с тревогой и стрессом.

      Основные техники:

      – Осознание внутренних конфликтов. Пациент исследует свои бессознательные страхи и напряжение, которые могут быть связаны с одышкой.

      – Работа с переносом. Терапевт помогает пациенту осознавать, как его прошлые отношения или переживания влияют на нынешние эмоции и физические реакции.

      5. Релаксационные и дыхательные техники

      Эти методы направлены на управление симптомами одышки и снижения уровня тревоги, используя физиологические и психологические подходы.

      Релаксационные методы:

      – Глубокое дыхание. Один из самых простых и эффективных способов контроля над психогенной одышкой. Пациент учится использовать технику глубокого дыхания (например, дыхание животом), чтобы замедлить дыхание и снизить уровень тревоги.

      – Прогрессивная мышечная релаксация. Эта техника помогает расслабить все группы мышц, тем самым уменьшая физическое напряжение, которое может быть связано с тревогой.

      – Визуализация. Использование техник визуализации помогает расслабиться и сосредоточиться на спокойных и приятных образах.

      6. Терапия с элементами телесной психотерапии

      Телесная психотерапия может быть полезна, если психогенная одышка имеет связь с телесным напряжением или физическим блоком. Этот подход помогает пациенту осознавать, как его тело реагирует на стресс и эмоции.

      Методы телесной терапии:

      – Осознанность телесных