Психотерапия психогенной одышки. Дарья Владимировна Стрекалина

о этот симптом. Этот вид одышки часто встречается при стрессе, тревожных расстройствах, депрессии и панических атаках.

      Причины психогенной одышки

      Психогенная одышка может возникать в различных ситуациях, но её основными причинами являются:

      – Тревожные расстройства. При тревоге или панике человек может ощущать затрудненное дыхание, что связано с излишним напряжением мышц грудной клетки и диафрагмы. Во время стресса в организме активируется симпатическая нервная система, что увеличивает частоту сердечных сокращений и дыхания, создавая ощущения нехватки воздуха.

      – Панические атаки. Панические расстройства часто сопровождаются интенсивным страхом и тревогой, что вызывает учащенное дыхание, ощущение нехватки воздуха и затруднение дыхания. Это может быть связано с физиологической реакцией организма на переживаемые эмоции.

      – Депрессия. Депрессивные расстройства могут вызывать чувство хронической усталости и апатии, что влияет на дыхательные функции. У людей с депрессией часто наблюдаются проблемы с глубоким вдохом или чувство постоянной недостаточности воздуха.

      – Стресс и хроническое напряжение. Долгосрочный стресс и напряжение могут привести к тому, что человек начнёт ощущать затруднения в дыхании, особенно в моменты нервного напряжения. Такие симптомы часто возникают при работе в условиях высокого стресса или при перегрузке.

      – Конфликты в жизни человека. Нерешенные внутренние конфликты и эмоциональное напряжение, такие как страх перед будущим или проблемы в личных отношениях, могут привести к состояниям, когда одышка становится физическим выражением психологического стресса.

      Симптомы психогенной одышки

      Симптомы психогенной одышки могут варьироваться от лёгких до более выраженных:

      – Ощущение нехватки воздуха или «трудного дыхания».

      – Учащённое дыхание или ощущение, что не хватает дыхания.

      – Чувство сдавленности в грудной клетке.

      – Дискомфорт в области диафрагмы или груди.

      – Ощущение паники или тревоги.

      – Появление симптомов, схожих с физической одышкой, но без явных заболеваний дыхательной системы.

      Эти симптомы могут возникать на фоне стрессовых ситуаций или без видимой причины, особенно если человек переживает стресс или тревожное состояние.

      Диагностика психогенной одышки

      Основной задачей врача или психолога при диагностике психогенной одышки является исключение органических причин. Для этого может потребоваться провести следующие обследования:

      – Общий анализ крови.

      – Рентгенография грудной клетки.

      – ЭКГ для исключения заболеваний сердца.

      – Пульсоксиметрия для оценки уровня кислорода в крови.

      – Исследования функций легких для исключения хронических заболеваний дыхательной системы.

      Если все медицинские обследования не выявляют физических нарушений, тогда диагноз психогенной одышки становится основным, и пациент направляется к психологу или психотерапевту для работы с психологическими факторами, вызывающими симптом.

      Психологические подходы к лечению

      Лечение психогенной одышки направлено на устранение психологических факторов, вызывающих симптомы. Используемые методы включают:

      – Когнитивно-поведенческая терапия (КПТ). КПТ является одним из самых эффективных методов работы с психогенной одышкой. Этот метод помогает пациенту распознать негативные мысли и убеждения, которые могут способствовать чувству тревоги и панике. Терапевт работает с пациентом над изменением их восприятия и научит способам контроля дыхания.

      – Терапия принятия и ответственности (ACT). ACT помогает пациенту научиться принимать неприятные эмоции и симптомы, не пытаясь их избежать. Эта терапия помогает снизить уровень тревоги и научить человека жить с тревожными симптомами, не давая им разрушать повседневную жизнь.

      – Релаксационные техники. Обучение пациенту различным методам расслабления, таким как дыхательные упражнения, прогрессивная мышечная релаксация и медитация, может помочь снизить уровень стресса и улучшить дыхание. Релаксация помогает снять напряжение, улучшить кровообращение и уменьшить симптомы одышки.

      – Гипнотерапия. Гипноз может быть эффективным методом для расслабления пациента и работы с внутренними конфликтами или травмами, которые могут способствовать возникновению психогенной одышки. С помощью гипноза можно снизить уровень тревожности и научить пациенту контролировать дыхательные функции.

      – Психодинамическая терапия. Этот подход помогает исследовать глубокие психоэмоциональные причины, связанные с внутренними конфликтами и неосознанными переживаниями. С помощью психодинамической