Психотерапия психогенной одышки. Дарья Владимировна Стрекалина

в жизнь: Пациенты начинают действовать в соответствии со своими ценностями, несмотря на наличие симптомов, что приводит к улучшению качества жизни.

      – Более низкая частота панических атак: Благодаря принятию симптомов, панические атаки и приступы одышки становятся менее частыми и интенсивными.

      В терапии принятия и ответственности (ACT) для лечения психогенной одышки фокус делается на том, чтобы помочь пациентам принять свои ощущения и мысли, научиться сосуществовать с ними без борьбы, а также научиться действовать в соответствии со своими ценностями, несмотря на неприятные ощущения. Вот несколько примеров упражнений, которые могут быть полезны в этом контексте.

      1. Упражнение «Дыхание в моменте»

      Это упражнение помогает пациентам развивать осознанность и внимание к дыханию, не пытаясь контролировать его, но просто принимая его таким, какое оно есть.

      Как проводить:

      – Попросите пациента сесть в удобное положение и закрыть глаза.

      – Попросите их сосредоточиться на своем дыхании. Пусть они следят за тем, как воздух входит в их нос и выходит из него. Нет необходимости контролировать дыхание, пусть оно будет таким, какое оно есть.

      – Если во время дыхания появляется тревога или ощущение одышки, попросите пациента признать это как часть их опыта, не пытаясь избавиться от этого ощущения.

      – Попросите пациента заметить, как ощущения приходят и уходят, и позвольте им не пытаться изменить этот процесс.

      Цель упражнения: Развить осознанность, позволяющую быть в моменте, не оценивая свои ощущения как опасные или вредные.

      2. Упражнение «Диффузия мыслей»

      В ACT важно научиться отделять свои мысли от реальности и воспринимать их как не более чем мысли, а не как факты.

      Как проводить:

      – Попросите пациента представить, что он слышит мысль «Я не смогу дышать, я задохнусь» и попросите его мысленно «вырезать» эту мысль, превратив ее в простое утверждение: «У меня есть мысль, что я не смогу дышать».