Психотерапия абьюза. Дарья Владимировна Стрекалина

достижений КПТ является снижение необоснованного чувства вины, которое часто сопровождает жертв абьюза.

      – До терапии: Клиенты обычно склонны брать на себя всю ответственность за случившееся, думая: «Я виновата, потому что была недостаточно хорошей» или «Если бы я была другой, он бы не кричал на меня».

      – После терапии: Клиенты начинают осознавать, что ответственность за абьюзивное поведение лежит исключительно на абьюзере. Новые когнитивные установки звучат как: «Его насилие – это его выбор» или «Я не должна терпеть плохое отношение».

      1.2. Формирование уверенности в собственных правах

      Клиенты учатся признавать и защищать свои личные границы. КПТ помогает им осознать, что:

      – Они имеют право на уважительное отношение.

      – Они могут и должны отстаивать свои интересы.

      – Их ценность не зависит от чужого мнения.

      1.3. Избавление от когнитивных искажений

      Благодаря работе с когнитивными схемами, такими как персонализация, катастрофизация и обобщение, клиенты начинают видеть свои ситуации более объективно.

      Пример:

      – До терапии: «Я никогда не смогу построить здоровые отношения».

      – После терапии: «Мои прошлые ошибки не определяют мое будущее. Я могу учиться и строить новые отношения».

      2. Эмоциональные улучшения

      2.1. Снижение уровня тревожности

      Клиенты отмечают значительное снижение тревожных реакций благодаря освоению техник эмоциональной регуляции, таких как:

      – Дыхательные упражнения (например, метод «4-7-8»).

      – Практики осознанности (mindfulness).

      – Ведение дневника, который помогает структурировать мысли и эмоции.

      2.2. Уменьшение симптомов посттравматического стресса (ПТСР)

      После абьюза многие клиенты страдают от флэшбэков, кошмаров и гипервозбудимости. КПТ помогает снизить эти симптомы благодаря:

      – Определению и преодолению триггеров.

      – Созданию безопасных ассоциаций с ранее травмирующими ситуациями.

      – Упражнениям на расслабление и саморегуляцию.

      2.3. Восстановление позитивных эмоций

      В ходе терапии клиенты начинают снова испытывать радость, интерес и мотивацию к жизни. Это особенно важно для тех, кто в результате абьюза утратил способность к полноценным эмоциональным переживаниям.

      3. Поведенческие изменения

      3.1. Формирование навыков установления границ

      Клиенты учатся говорить «нет» и отстаивать свои границы. Они становятся более уверенными в общении с окружающими, в том числе с бывшими партнерами, если контакт неизбежен (например, при совместном воспитании детей).

      3.2. Уверенное поведение в конфликтных ситуациях

      Благодаря ролевым играм и моделированию ситуаций клиенты получают опыт конструктивного поведения в конфликте. Они больше не избегают неприятных разговоров, а умеют реагировать на критику или давление спокойно и с достоинством.

      3.3. Построение новых стратегий взаимодействия

      Жертвы