Путеводитель монахов на пути к счастью. Роберт Стен

отфильтрованная версия их жизни, которую они представляют другим людям, чтобы им "понравилось". Модели и знаменитости появляются на фотографиях с аэрографией; на самом деле никто так не выглядит, но когда люди видят эти фотографии, они могут испытывать все большее чувство отчаяния от того, что не могут идти в ногу со временем. Одна подруга рассказала мне, что пила чай в модном лондонском ресторане; две девушки за соседним столиком заказали стопку очень богато украшенных розовых пирожных на серебряных тарелках, сфотографировали себя с пирожными, а потом ушли, так и не съев их. Люди становятся зависимыми от "лайков" в социальных сетях и легко впадают в ревность и соперничество. Мы теряем способность понимать, что нам нравится; нам приходится проверять, нравится ли это другим людям.

      Такой взгляд на современную жизнь кажется довольно мрачным, и, конечно, он не всегда так уж суров. Жизнь может быть прекрасной, все может идти как по маслу, но нам все равно не хватает уверенности. Всегда есть что-то, что не совсем правильно, или что-то хорошее или плохое, что вот-вот произойдет. Мы движемся по жизни, отвлекаясь и испытывая стресс, полагая, что если мы просто выиграем гонку или битву, то останемся дома и сухими.

      Хорошая новость заключается в том, что медитация может стать весьма эффективным решением этой проблемы, помогая нам управлять своими мыслями и эмоциями. Сканирование мозга даже показало, что медитация позволяет взять под контроль миндалины и снизить перепроизводство кортизола.

      Однако я столкнулся со многими заблуждениями о том, как работает медитация. Когда я только начинал преподавать в конце 1990-х годов, направление mindfulness еще не стало популярным, и люди меньше знали о его пользе. Некоторые опасались, что выполнение техник лишит их драйва, что они станут "слишком" расслабленными. Люди часто чувствуют, что им "нужен" стресс. Когда я сам начал заниматься медитацией, я тоже боялся, что потеряю свою искру и стану плоским и серым. Но вместо этого я обнаружила, что медитация может создать радость и энергию, которые ощущаются свежими и живыми, и тогда вы действительно можете успеть сделать больше. Мы все еще можем быть увлечены жизнью и иметь цели, но нам нужен фундамент спокойствия, чтобы мы могли сохранять чувство устойчивости. Больше всего нам нужно понять, что счастье приходит изнутри.

      Способность производить собственное счастье – это умение, меняющее жизнь, и в следующей главе мы расскажем об этом путешествии.

      ГЛАВА ЧЕТВЕРТАЯМедитация и осознанность

      В среднем за день у нас возникает от 60 000 до 80 000 мыслей. Большинство из них не так уж полезны, многие повторяются, а многие носят негативный характер. Однако бесполезно пытаться избавиться от них.

      Есть старая тибетская поговорка:

      Когда вы бежите за своими мыслями, вы похожи на собаку, которая бежит за палкой.

      Но если бросить палку льву, он обернется и посмотрит, кто ее бросил.

      Бросить палку в льва можно только один раз. Будьте как лев.

      То,