Путеводитель монахов на пути к счастью. Роберт Стен

что большие изменения происходят, когда движение мотивировано состраданием, но об этом позже.

      Путаница

      Наша самая большая путаница заключается в том, что мы думаем, что счастье и страдание приходят извне, а свой собственный ум мы не знаем. В общем, мы не видим, насколько мы запутались. Такова природа неведения: если мы не знаем, мы просто не знаем – если мы знаем, что не знаем, значит, мы не запутались! Запутанные представления о жизни, о себе, о других: вот истинные причины, по которым мы, кажется, не можем обрести прочное счастье или узнать, как избежать страданий; и поэтому запутанные представления лежат в основе всех наших эмоций.

      Наша растерянность также означает, что мы склонны смотреть на мир сквозь призму наших привычек и истории. Обычно мы не видим вещи такими, какие они есть на самом деле.

      Из-за этих трех основных привычек – жажды, гнева и смятения – мы испытываем множество эмоций. Большинство негативных эмоций возникает из-за сочетания этих трех факторов. Например, если мы испытываем тревогу, то это смесь привязанности к одному конкретному результату и отвращения к другому, а также незнания истинной природы вещей. Кроме того, наш ум навязчиво удерживает тревогу: мы заперты в этом тревожном состоянии, но в то же время испытываем сильное отвращение к этому чувству – мы не можем его выносить и хотим, чтобы оно исчезло, – и не можем вывести себя из этого состояния, поскольку не знаем как (замешательство); и поэтому мы страдаем.

      Медитация учит нас, как меньше зацикливаться на этих привычках. Мы все равно будем чувствовать свои эмоции, но сможем стать менее управляемыми и контролируемыми ими.

      Путь к счастью лежит через полное изменение наших отношений с мыслями и эмоциями. Мы часто беспомощно зависим от них, и медитация помогает излечить эту зависимость. Каждый раз, когда наш ум блуждает и мы возвращаемся к дыханию, например, мы освобождаемся от привычки хвататься и цепляться за свою умственную деятельность, а значит, становимся менее подвластными негативу.

      КЛЮЧЕВЫЕ ИНГРЕДИЕНТЫ ДЛЯ МЕДИТАЦИИ

      Медитация практикуется путем выделения небольшого промежутка времени, чтобы посидеть в тихом месте, желательно каждый день; в следующей главе мы дадим практические советы по этому поводу.

      Самое главное – это четкое обучение технике. Эта книга призвана помочь вам в этом, но вы также можете найти класс и познакомиться с хорошими преподавателями, если у вас возникнут дополнительные вопросы.

      Первая техника медитации, которую осваивают многие люди, – это сосредоточение на теле. Поскольку тело так осязаемо, с него легко начать. Другая техника, которую часто изучают после тела, – это сосредоточение на дыхании, что позволяет перейти к чему-то более тонкому, более сложному. Существует множество других методов, некоторые из которых задействуют органы чувств, например, прослушивание звуков (любых звуков, которые естественно присутствуют) или рассматривание визуальных объектов. Главное, что все эти