Путеводитель монахов на пути к счастью. Роберт Стен

заключается в том, чтобы понять, что на самом деле это переживание не является твердым, и поэтому нам не нужно ничего с ним делать; нам просто нужно отойти и наблюдать. Наше осознание не является ни мыслью, ни эмоцией и свободно от любых страданий. Когда медитирующий достигает этой стадии, ему больше не нужно использовать дыхание или другие техники сосредоточения, он может просто отдыхать в настоящем осознании и не попадать в поток ментальной активности.

      Благодаря этому процессу мы можем постепенно начать понимать, что в основе своей мы хороши; под всеми нашими проблемами все в порядке. Благодаря медитации мы можем со временем начать ощущать свой внутренний потенциал, ту базовую доброту, которая находится внутри нас. Это и есть свобода. Это и есть счастье.

      ПРЕОБРАЗОВАНИЕ НЕГАТИВНОСТИ

      Часть нас, которая очень часто озадачивает и сбивает с толку, – это наша эмоциональная жизнь: кажется, что она управляет нами. Мы не планируем свои эмоции, не решаем, иметь их или не иметь; они, кажется, приходят из ниоткуда, а когда они негативны, то могут сильно навредить нашему счастью. Медитация – это не избавление от эмоций. Некоторые люди опасаются, что медитация превратит их в безжизненных роботов без чувств, но на самом деле цель состоит в том, чтобы стать более эмоционально интеллектуальным, что подразумевает более комфортное отношение к своим эмоциям и меньшую зависимость от них. Но сначала нам нужно подружиться с той частью себя, которую мы часто немного побаиваемся.

      Эмоции – наши хорошие друзья, поскольку они во многих отношениях более "правдивы", чем мысли; наши мысли могут ходить кругами, играя с нами всевозможные трюки, но то, что мы чувствуем, мы можем ощутить вполне зримо. Мы часто ощущаем эмоции в своем теле, и это может представлять собой некую истину о том, кем мы являемся в данный момент. Проблема возникает, когда мы реагируем на это негативно, когда наши эмоции управляют нами и заставляют нас (и других) страдать.

      Негативные эмоции возникают из-за трех основных "пагубных" привычек ума: тяги, гнева и смятения. Они лежат в основе всех наших неприятных эмоциональных переживаний, таких как ревность, страх, беспокойство и целый ряд других расстраивающих чувств.

      Увлечение

      Желание также можно назвать хватанием. Как мы уже видели, мы живем в культуре желаний, где нам внушают, что мы хотим получить вещи, людей и опыт, потому что большинство людей считают, что именно так можно "получить" счастье. Проблемы возникают, когда наши желания приводят к разочарованию, что на самом деле происходит в 100 процентах случаев – то, чему очень радуются рекламодатели.

      Желание подразумевает, что у нас ничего нет. Если мы разложим это по полочкам, то увидим, как желающий ум превращается в привычную модель поведения, когда мы постоянно чего-то хотим; само желание предполагает чувство нехватки, и это тоже становится привычкой, превращаясь в состояние по умолчанию. Чем чаще мы думаем: "Я хочу x или y", тем сильнее ощущаем боль от отсутствия x или y. Счастье, однако, на самом деле является просто