Путеводитель монахов на пути к счастью. Роберт Стен

она оттолкнется с таким же усилием; если вы заставите ребенка сидеть неподвижно, он будет ерзать и захочет двигаться. Если вы наложите ограничения на свой разум, он устроит революцию.

      Несколько лет назад меня пригласили на телевизионную программу, чтобы рассказать о медитации. Пока техники прикрепляли микрофон к моей рубашке, продюсер сообщил мне, что на самом деле это будут дебаты на эту тему, а моим "оппонентом" будет оксфордский профессор, который считает, что медитация вредна для нас. Джентльмен выглядел довольно свирепо, и он очень решительно настаивал на том, что медитация очень опасна. Он сказал: "Мы не должны отключать свой разум, мы должны его использовать. Нам нужно думать, и нам нужно чувствовать". Я полностью согласился с ним, и спорить, собственно, было не о чем.

      Меня огорчает, что так много людей считают медитацию ментальной версией попытки задержать дыхание и задохнуться. Такая медитация просто приведет к выработке большего количества кортизола, поскольку мозг переходит в режим "бой или бегство" каждый раз, когда возникает какая-то мысль.

      КАК СПРАВИТЬСЯ С МЫСЛЯМИ

      Цель медитации не в том, чтобы избавиться от мыслей, а в том, чтобы изменить наши отношения с ними. "Внутренний мир" означает прекращение войны с мыслями, но это не значит, что мы должны быть пустыми. Можем ли мы быть "в мире" с нашими мыслями, а также с нашими эмоциями? Это действительно единственный способ обрести настоящее счастье, ведь тогда мы больше не будем бороться с собой.

      Медитация – это предоставление уму полной свободы; она позволяет нам найти пространство внутри, а не в мыслях. Если мыслей много, это прекрасно, но мы можем научиться не беспокоиться о них, не попадать в их ловушку. Мы можем позволить уму быть в покое и оставить мысли в покое. Это сложно для тех, кто только начинает медитировать, поэтому мы можем использовать фокус, например дыхание, чтобы закрепить наше внимание. Нам просто нужно вернуться к концентрации на дыхании, когда мы поймем, что увлеклись мыслями.

      Неважно, какие мысли приходят к вам во время медитации – о глубокой печали или о том, какую пиццу вы предпочитаете, – они одинаковы, и то и другое – просто умственная деятельность. Главное, что вы развиваете осознанность мыслей и избавляетесь от зависимости от них, возвращая внимание, например, к дыханию. В конечном итоге это означает, что вы будете меньше увлекаться своими мыслями и эмоциями. Подобные тренировки окажут значительное благотворное влияние на всю вашу жизнь, ведь даже если во время медитации вы просто отпускаете мысли "Интересно, что на обед?", вы учитесь тому, что защитит вас от любого стресса – умению не зацикливаться. Это развивает устойчивость, а значит, вы сможете меньше контролировать бесполезную умственную деятельность. Поднятие тяжестей в спортзале приводит к укреплению мышц, и вы берете их с собой, куда бы вы ни пошли. Точно так же, когда вы тренируетесь в умственных упражнениях, чтобы не тащиться за своими мыслями, ваш разум будет меньше подвержен негативному влиянию.

      Медитация