Из кризиса в прорыв. Тренинг восстановления себя и своей жизни. Евгения Сёмина

жизни. Эти положительные чувства помогли ему восстановить уверенность и веру в свои силы.

      У нас нет возможности вспомнить, каким на самом деле был наш перинатальный опыт. Однако это и не требуется, так как достаточно посмотреть на свою жизнь и то, как мы реагируем на сложности, и многое о нашем первом опыте станет ясно.

      ТРЕНИНГ

      В работе с кризисами нам важно понимать, что существует 4 этапа проживания изменений, и отслеживать себя на каждом этапе:

      1. Подумайте о том, как вы обычно проходите каждый из четырех этапов изменений. Какие эмоции чаще всего посещают вас на каждом из этих этапов? Заметьте повторяющиеся чувства и ощущения, которые появляются вновь и вновь.

      2. Представьте, что вы отправляетесь в экспедицию через этапы кризисов и изменений. На каком этапе обычно встречаются самые «острые углы» для вас? Какие эмоции на этом этапе кажутся вам наиболее травматичными и интенсивными, и как это проявляется в различных ситуациях вашей жизни?

      3. На каком этапе изменений вы чувствуете себя наиболее спокойно и уверенно, даже если окружающим этот этап кажется сложным? Какие внутренние ресурсы и качества помогают вам проходить этот этап более гармонично?

      КРИЗИС ЗАТРАГИВАЕТ СОСТОЯНИЕ ТЕЛА, МЫСЛЕЙ И ЭМОЦИИ

      В литературе по трансперсональной психологии вы можете также встретить термин «переживательная психотерапия». Он обозначает погружение в состояние полного переживания состояния тела и эмоций в данный момент. Этот метод также обходится без участия рациональной части психики и занимает важное место в нашей программе.

      Переживательная психотерапия – это термин, использующийся в контексте трансперсональной психотерапии и обозначающий методы, направленные на глубокое проживание и осознание телесных, эмоциональных и мыслительных процессов. Такое погружение часто достигается через специальные техники, которые позволяют временно обойти рациональные защиты психики и обратиться к более глубоким уровням сознания.

      Однако это не является официальным названием какого-либо конкретного направления в психотерапии. Более точным и распространённым термином для описания подобных методов является «трансперсональная психотерапия» или «глубинная психотерапия». Эти направления включают различные подходы, такие как холотропное дыхание, ребёфинг, а также другие методы, направленные на расширение сознания и глубокое переживание субъективного опыта.

      Если говорить о научно признанных классификациях, термин «переживательная психотерапия» скорее является описательным и неформальным, а трансперсональная психотерапия рассматривается как определённое направление, объединяющее подходы, работающие с изменёнными состояниями сознания и глубокими переживаниями.

      Трансперсональная психология включает в себя не столько рациональную, сколько телесную и эмоциональную работу.

      Для большинства людей работа с кризисными состояниями усложняется тем, что нет достаточного