Яркость жизни. Путь к удовольствию от каждого дня. Хватит откладывать счастье на завтра. Майя Россинская

вам радость и удовольствие. Как бы вы провели этот день от начала до конца? Где бы вы были, чем занимались, с кем общались? Распишите этот воображаемый день в мельчайших деталях. И внимательно присмотритесь к тому, что у вас получилось – наверняка вы найдете там много подсказок о своих истинных желаниях и потребностях.

      Еще один интересный способ разобраться в себе – попробовать что-то новое, выйти из зоны комфорта. Запишитесь на мастер-класс по незнакомому вам делу, сходите на лекцию о том, что никогда не интересовало, отправляйтесь в спонтанное путешествие в неизвестном направлении. Прислушивайтесь к своим ощущениям – что вызывает у вас живой интерес, от чего глаза загораются? Возможно, в одном из этих экспериментов вы неожиданно откроете в себе дремавший до этого талант или страсть.

      Очень полезно также вспомнить моменты, когда вы испытывали настоящий восторг, вовлеченность, чувство потока. Те самые мгновения, когда время останавливается, и вы полностью растворяетесь в том, что делаете. У каждого из нас в жизни бывают такие "звездные часы". Вспомните как можно больше подобных эпизодов и запишите, чем именно вы тогда занимались, что вас так увлекло и захватило. А затем подумайте – как можно чаще создавать подобные ситуации, привносить эти активности и состояния в свою жизнь.

      И конечно же, уделяйте побольше времени и внимания своим увлечениям, хобби, творческим занятиям – всему тому, что заставляет ваше сердце биться чаще. Не относитесь к этому как к чему-то второстепенному и необязательному. Наоборот, постарайтесь сделать эти активности центром и приоритетом своей жизни. Именно в них, скорее всего, и кроется ключ к вашей уникальности, радости, самореализации.

      Помните теорию самодетерминации, о которой мы говорили выше? Так вот, все эти занятия и практики – прямой путь к удовлетворению ваших базовых потребностей в автономии, компетентности и связанности. Действуя в соответствии со своими глубинными желаниями и ценностями, вы обретаете ощущение авторства своей жизни. Занимаясь тем, что у вас хорошо получается и в чем вы прогрессируете – растете над собой и чувствуете свою значимость. А увлеченно исследуя мир и делясь своими интересами с другими – обретаете связь и единство с людьми и жизнью в целом.

      И последнее, но очень важное – не ждите, что этот процесс самопознания и трансформации будет легким и быстрым. Привычка игнорировать свой внутренний голос и жить по чужим правилам формировалась годами, и на то, чтобы ее преодолеть, тоже потребуется время. Будьте терпеливы и сострадательны к себе. Позвольте себе иногда ошибаться, сомневаться, менять решения. Это нормально и неизбежно, когда начинаешь такой глубокий и масштабный труд над собой.

      Главное – не сдавайтесь и не отступайте, даже если поначалу кажется, что ничего не выходит. Продолжайте настойчиво прислушиваться к своему сердцу, пробовать новое, экспериментировать. Шаг за шагом, день за днем оттачивайте в себе этот навык – различать подлинное и наносное, свое и чужое. Учитесь