Гормоны радости. Как приручить свое настроение и избавиться от переживаний. Любовь Васильевна Кошелева

симптоматики будет иметь исключительно индивидуальный характер. Не обязательно все из вышеперечисленного должно наблюдаться одновременно, могут быть и весьма причудливые сочетания.

      Итак, если у вас БОЛЕЕ 2–3 недель есть в наличии:

      • депрессивное настроение (грусть, печаль, страхи);

      • необоснованная тревога, беспокойство (вплоть до невозможности сосредоточиться на простейших задачах);

      • чувство неспособности справляться, планировать или продолжать оставаться в настоящей ситуации;

      • снижение продуктивности в ежедневных делах (то, что ранее занимало две минуты, сейчас требует целый час);

      • нарушение ночного сна (нет сна совсем, либо он поверхностный, а когда вы просыпаетесь, у вас нет чувства восстановления);

      • нарушение аппетита (тут может все колебаться в разные стороны: от полного отсутствия аппетита до постоянного чувства голода);

      • раздражительность и агрессивность (готовы вспыхнуть по малозначительному поводу, при этом присутствует четкое понимание, что ваша реакция не соответствует ситуации).

      Иногда для коррекции бессонницы и связанной с ней депрессией требуется гипноз. Гипнотерапия – временное состояние при высокой подверженности внушению, при котором возникает резкая фокусировка внимания. Состояние гипноза вызывается воздействием гипнотизера или с помощью целенаправленного самовнушения.

      Эта методика проводится в клиниках или дневных стационарах только врачом-психотерапевтом. Она была популярна в начале XX века, ее использовали при работе со многими мучительными переживаниями для того, чтобы найти ключевой триггер (спусковой крючок) болезни или боли. Гипнотерапия и сейчас применяется в терапии неврозов, в терапии снижения веса, а также как самогипноз (аутотренинг) для профилактики нарушений сна.

      Если заподозрили у себя такие состояния, тогда можно пройти простой тест: А. Бека (он есть в приложении). Если вы пришли к выводу, что у вас более тяжелое состояние, чем эмоциональное выгорание, тогда не ждите, а обратитесь за специализированной медицинской помощью.

      Важно понимать, что подобные состояния считаются принципиально обратимыми, ЕСЛИ С НИМИ РАБОТАЕТ ВРАЧ.

      НЕ ЭКСПЕРИМЕНТИРУЙТЕ СО ЗДОРОВЬЕМ, ОБРАТИТЕСЬ К ВРАЧУ-ПСИХОТЕРАПЕВТУ!

      На что влияет нарушение сна, и почему важно наладить здоровый сон

      Нехватка сна и положительных эмоций – две весомые причины, которые влияют на развитие у человека многих заболеваний, в том числе онкологии, сердечно-сосудистых заболеваний, ожирения, депрессии, ментальных нарушений и неспособности противостоять неудачам. Поэтому современному человеку необходимо учиться следовать собственным природным ритмам и радоваться жизни.

      Особенно это важно, если вы житель мегаполиса. Мы забываем о том, что тоже являемся частью природы и не можем не реагировать на изменения погоды. Мы не можем не сопротивляться возросшим нагрузкам (особенно психическим), т. к. тело не успевает выравнивать наши «эмоциональные