Гормоны радости. Как приручить свое настроение и избавиться от переживаний. Любовь Васильевна Кошелева

выгорание – состояние умственного, физического или эмоционального истощения и тревожности, возникающее на фоне сильного стресса. Выгорание обычно связано с неизменной рутиной и постоянным перенапряжением, которые приводят к полному игнорированию своих обычных дел, апатии и нежеланию действовать.

      Синдром выгорания – нарастающее психическое и физиологическое истощение в ответ на эмоциональное перенапряжение. Это защитный механизм нашей психики: из-за постоянного переутомления у нервной системы заканчиваются ресурсы для борьбы со стрессом, и она пытается «снизить напряжение», снижая интенсивность эмоциональных реакций. Поэтому данное явление также называют «эмоциональной глухотой».

      Причины эмоционального выгорания:

      • чрезмерная загруженность;

      • ощущение постоянного, подавляющего контроля извне;

      • разочарование и неоправдавшиеся ожидания;

      • конфликт жизненных ценностей и убеждений с тем, чем вы занимаетесь;

      • невозможность (бессилие) влиять на негативные жизненные ситуации.

      Признаки:

      • чувство беспомощности, неуверенности в себе;

      • отстраненность, чувство одиночества;

      • потеря мотивации;

      • все более циничный и негативный взгляд на вещи;

      • отсутствие удовлетворенности от достигнутого результата;

      • снижение обязательств, равнодушие и цинизм.

      Забегая вперед, хочу сказать, что под эмоциональным выгоранием может быть замаскирован целый пул различных психических расстройств пограничного спектра. Это и депрессивное расстройство, и генерализованная тревога, и различные тревожно-фобические состояния. Но их общей чертой будет схожесть в проявлениях лишь в степени выраженности симптомов.

      Про депрессию я не буду подробно рассказывать, расскажу коротко, для общего ознакомления, потому что это состояние могут диагностировать и лечить только врачи. По данным ВОЗ, более 5 % взрослого населения сталкивается с депрессией. Депрессия является серьезным заболеванием, которое приводит к эмоциональным страданиям, снижению работоспособности и трудностям в межличностных взаимодействиях с окружающими.

      Когда врачом предполагается депрессия, проводится всесторонний анализ биологических, психологических и социальных факторов, оказывающих влияние на состояние человека. Может снизиться самооценка, возникнуть чувство вины и неуверенности в себе, появиться пессимистическая оценка будущего, ухудшиться концентрация внимания, могут возникать мысли о самоубийстве, нарушиться сон и аппетит.

      Мрачным и бесперспективным представляется будущее в состоянии депрессии. Все прогнозы и предчувствия имеют негативную оценку. Возникают такие мысли, как: «я ни с чем не справлюсь», «зачем что-то делать, если все равно не станет лучше», «мне так и будет плохо», «у меня ничего не выйдет». Плохое настроение, апатия, безразличие ко всему, упадок сил. Знакомо?

      Приведу