Гормоны радости. Как приручить свое настроение и избавиться от переживаний. Любовь Васильевна Кошелева

из ключевых признаков свободной и цельной личности – это высокая степень спонтанности и произвольности в управлении собственными эмоциями. Существует много способов, которые позволяют управлять своими эмоциями и помогают научиться переживать их без вреда для здоровья. В данной главе мы рассмотрим основные подходы, которые помогут вам справиться с негативными эмоциями.

      Первым шагом на этом пути является осознание того, что эмоции являются естественной частью нашей жизни и необходимы для нашего выживания. Однако негативные эмоции могут быть очень вредными для нашего здоровья, если не научиться управлять ими вовремя.

      Вторым шагом является изучение того, как эмоции влияют на наше тело и психическое здоровье. Негативные эмоции могут вызывать стресс, который в свою очередь может привести к серьезным заболеваниям.

      Третьим шагом является освоение техник психологии и саморегуляции, которые помогают справиться с переживаниями. Одной из наиболее эффективных техник является медитация. Также существуют техники дыхательной гимнастики, которые помогают быстро и безопасно снизить уровень стресса и тревоги.

      Четвертым шагом является изменение негативных установок. Негативные мысли могут воздействовать на поведение человека и влиять на всё, что он делает. Замена негативных установок на позитивные убеждения может помочь справиться с шаблонными сценариями, но лучше это делать под руководством специалиста-психолога.

      Пятый шаг – это поиск поддержки и помощи в своём окружении. Часто люди стесняются сообщать о своих эмоциях и проблемах. Общение с единомышленниками и близкими друзьями может помочь уменьшить уровень стресса и тревоги.

      Для того, чтобы как следует владеть своими эмоциями, важно избегать ошибок, которые совершают люди под влиянием глупых суждений и заблуждений.

      Самая типичная и распространенная ошибка в управлении эмоциями – это их подавление или отказ чувствовать. Ничего хорошо из этого не выйдет. К естественному стрессу вы добавите стресс от подавления эмоции, который ударит по организму болью, а от болезни получите дополнительные проблемы.

      Вторая ошибка, когда поверх негативной эмоции (гнева, ярости, злобы, отчаяния) вы натягиваете фальшивую и лицемерную «улыбку», вместо того, чтобы адекватно выразить свое недовольство. Это самое плохое, что вы можете сделать для себя. Психика напрягается, если вы вместо адекватного выражения чувств говорите себе то, во что на самом деле не верите, если это просто идея, которую вам внушили разнообразные «гуру личностного роста» из интернета.

      Следующая ошибка – это идти на поводу у острых эмоций, (т. е. другая крайность) – орать, когда вы в гневе, замирать, когда вам страшно или замыкаться в одиночестве, впадая в апатию. Критичного в таком поведении для организма ничего нет, но бесконтрольность может навредить неполадками в организме.

      Четвертая ошибка – это оправдывать происходящее в своей жизни, свои