Гормоны радости. Как приручить свое настроение и избавиться от переживаний. Любовь Васильевна Кошелева

прощать, особенно себя. Прощение – это не чувство, а выбор. Это решение, которое вы принимаете, т. е. несмотря на то, что вам трудно, не за что-то, а – вопреки. Когда вы строги к себе за то, что не столь совершенны, за то, что что-то не смогли сделать или не успели, вы жестоко атакуете себя! Постоянная критика и война с собой порождают хронические болезни, в том числе и бессонницу, депрессию, проблемы с сердцем и онкологию.

      Некоторые обиды остаются в вашей душе с детства, процесс прощения должен очистить вас даже от них. Помните, что иногда люди не так хороши, как нам хотелось бы. Они такие, как есть, вы тоже не всегда безупречны. Попросите Бога позаботиться о них. И не забывайте, что вы в своей жизни тоже кого-то обижали, случайно или преднамеренно.

      Перестаньте бояться будущего и беспокоиться о нем. Учитесь отпускать страх, тренируйтесь быть спокойным и радостным вопреки всем обстоятельствам, это поможет быстро уменьшить стресс. Каждый раз, когда вам страшно, отдавайте страх Богу. Делайте все, что можете для здоровья, а остальное поручите Высшим силам.

      А бывают ли стрессовые ситуации, благодаря которым люди меньше болеют?

      Полезным для нас является эустресс, который тренирует нашу иммунную систему, укрепляет нервы, приучает организм справляться с перегрузками. Это, например, умеренные физические нагрузки (ходьба, бег, фитнес, тренировка с тяжестями). Они быстро снижают адреналин в крови, нормализуют все внутренние процессы, без таблеток стимулируют выработку эндорфинов. Именно поэтому после тренировок часто возникает чувство эйфории или улучшается настроение.

      Человек, находящийся в ситуации длительного стресса, не всегда осознает, что причиной плохого самочувствия (например, головной боли, мигрени) является нерешенная проблема, вызывающая стресс. Эти люди обычно имеют регулярные головные боли, часто страдают респираторными заболеваниями, восприимчивы к инфекциям и могут с трудом просыпаться. Проявления стресса связаны с эмоциями.

      В связке с термином «стресс» очень часто употребляют и термин «стрессоустойчивость».

      Стрессоустойчивость – это способность личности активно противостоять проблемам, трудностям, шоковым и неприятным ситуациям. Эту способность важно развивать и совершенствовать.

      Наша задача – во что бы то ни стало научиться сохранять свое спокойствие и способность продолжать свою деятельность в привычном ритме именно потому, что наше ощущение психологического благополучия и здоровье напрямую связаны с тем, как мы умеем это делать. Стресс становится проблемой, когда он становится вредной привычкой, когда мы выбираем страдание вместо радости.

      Какие базисные навыки важны для развития стрессоустойчивости?

      1. Прежде всего, нужно научиться саморегуляции, контролю над мыслями и чувствами.

      2. Не менее важно научиться анализировать ситуацию, а значит, быть всегда готовым задать себе вопрос: «Что я могу сделать в данной ситуации, чтобы решить проблему