Как развить психическую устойчивость: на примере тенниса. Ляля Полякова

возникает ощущение своего бессилия. Если его попытки не приводят к успеху или каждое очко даётся ценой больших усилий на фоне обманчивой лёгкости игры противника, каждый розыгрыш действует угнетающе и соперник осознает невозможность дальнейшего сопротивления. «Лихо закрученный мяч выбьет палец. Верный клинок сломается за пару секунд до победного укола. Такого рода сюрпризы могут не то что отвлечь – буквально вытряхнуть спортсмена из состояния сосредоточенности. А стоит лишь на миг приоткрыть путь к сомнениям, лишь в мыслях отказаться от борьбы – тут же словно что-то ломается в человеке. Накатывает боль, усталость, смертельная жажда отдыха, и сделать с этим уже ничего невозможно», – писал Николай Цзен в книге «Психотехнические игры».

      И наоборот, с каждым очередным выигрышем возрастает уверенность, переходящая в чувство неуязвимости. Повышается желание играть и выигрывать, вырабатывается, как говорят, «вкус к победе». Внимание перестаёт быть напряженным: «Очевидцы выступления знаменитого теннисиста Бьерна Борга рассказывают об абсолютном спокойствии, сосредоточенности и расслабленной отрешённости манеры его игры. Сосредоточенность и расслабление… Это необычное сочетание знакомо почти каждому спортсмену.

      Оно возникает, когда ощущается полная уверенность в правильности своих действий, слитность с оружием или снарядом. Усилие, напряжение, старание уходят, освобождая место чарующей непрерывности течения мысли и действия». Совершенно очевидно, что выиграть все очки невозможно. Можно выиграть с «сухим счётом», но не проиграть ни одного очка практически невозможно, поскольку существует масса непредвиденных обстоятельств, не зависящих ни от одного из противников, таких как: нетбол, внезапный порыв ветра, ошибка судьи, травма, неудобный отскок мяча. Может порваться струна, попасть в глаз песчинка, луч солнца и т. д., и т. п.

      Формула установки такова, что она как бы даёт следующий шанс при неудачном розыгрыше предыдущего очка, а при успешной её реализации снова настраивает на борьбу за очередное очко – и так до последнего розыгрыша мяча в матче. Неважно, какой результат получился в предыдущем розыгрыше, – теннисист уже готовится к следующему. Если игрок блестящим ударом выиграл мяч и на фоне этой эйфории может проиграть следующий или даже несколько мячей подряд, что, понятно, сильно охладит его пыл или же наоборот, даст толчок к победе. Проиграв же мяч в лёгкой, а значит вдвойне обидной ситуации, теннисист должен сразу же переключиться на розыгрыш следующего очка, забывая и не придавая значения негативному результату. Установка помогает игроку полностью направить всю его активность на предстоящую деятельность. Если сформулировать установку на выигрыш всех очков (а их в двух сетах 48), то это количество несколько расхолаживает игрока. Он начинает думать, что вся игра ещё впереди и позволяет себе проиграть несколько очков без особого сопротивления. Если противник до этого проигрывал, то