Кардинальное исцеление. Елена Кеменова

у вас появилось? Уверенность в себе и своих силах заметно снижает кортизол.

      Вариант восьмой. Смех. Веселье также уменьшает уровень кортизола. Учитесь обесценивать проблемы, относиться к происходящему с юмором, с долей иронии. Это снизит повышенный уровень кортизола и поднимет ваше настроение. Смейтесь! Применяйте все доступные способы: от чтения анекдотов и смешных историй до легкой самоиронии. Чтение этой книги тоже повышает уровень окситоцина. Догадываетесь, почему?

      Вариант девятый. Находите смешное или полезное в происходящем. Примените технику «Зато»: я не догнал автобус, зато сделал классную пробежку в полном обмундировании.

      Как видите, уровень кортизола мы вполне в состоянии регулировать и сделать своим другом.

      Мы сами неосознанно провоцируем и поддерживаем большинство заболеваний, прокручивая проблемы и неудачи прошлого или фантазируя их в будущем. Тем самым мы поддерживаем выработку «гормонального коктейля», заложенного в нашем сценарии.

      Глава 2

      Гормоны благополучия

      Серотонин, дофамин, эндорфины и окситоцин

      Неужели в нашем теле вырабатываются только стрессовые гормоны? Конечно, нет. Существуют целые каскады гормональных реакций. Эндокринология – один из самых сложных разделов в медицине. Но я не ставлю цель провести для вас полный курс нормальной физиологии и эндокринологии. Моя задача – доступно рассказать о главных гормонах и дать вам возможность ощутить на себе, как они работают, научиться ими управлять. И с помощью этих знаний помочь вам радикально исцелиться.

      Итак, пришло время для приятного. В организме вырабатываются не только стрессовые гормоны. Есть и те, которые дают весьма приятные ощущения. Вот наши новые герои: серотонин, дофамин, окситоцин, эндорфин. Дофамин и эндорфины синтезируются в тканях головного мозга. 90% серотонина синтезируется в слизистой кишечника и 10% – в аденогипофизе. Окситоцин вырабатывается в головном мозге и гипоталамусе.

      Запомните, мы тоже можем ими осознанно управлять! И это одна из самых оптимистичных новостей на сегодня.

      Сейчас рассмотрим серотонин, дофамин и эндорфины. А также окситоцин, который, кстати, есть как у женщин, так и у мужчин, хотя многие считают его «женским» гормоном. Перечисленные гормоны похожи в своих проявлениях, но каждый имеет свой пикантный нюанс. Предлагаю вновь погрузиться в эксперимент с воспоминаниями и уделить этому пару минут.

      Упражнение – эксперимент

      «Воспоминание о приятном моменте»

      Закройте глаза и вспомните самую удачную поездку на море или куда-то еще, туда, где вам очень понравилось. Дайте картинке воспоминаний в деталях проявиться сейчас перед вами. Вспомните, как все было. Шум прибоя. Крики чаек доносятся до вас. Теплый ветерок ласкает кожу, а солнышко пригревает ее. Почувствуйте, как нежитесь и наслаждаетесь под