Кардинальное исцеление. Елена Кеменова

мешает обучению и памяти;

      снижает иммунные функции;

      снижает плотность костей;

      повышает вес;

      провоцирует гипертоническую болезнь;

      повышает уровень холестерина;

      ведет к ишемической болезни сердца;

      провоцирует инфаркты.

      Именно повышенный уровень кортизола вызывает тревожность, депрессии, головные боли, сахарный диабет, влияет на пищеварение, вызывает так называемую «медвежью болезнь». Высокий кортизол также нарушает флору кишечника и, соответственно, ослабляет иммунную систему. Он провоцирует панические атаки.

      Задание: Внимательно понаблюдайте за вашими реакциями в ближайшие дни и письменно ответьте на вопросы:

      Когда, по какому поводу и как именно вы тревожились?

      ……………………………………………………………………

      ……………………………………………………………………

      Насколько это помогло в реальном решении задачи?

      ……………………………………………………………………

      ……………………………………………………………………

      Какие мысли спровоцировали эту тревогу?

      ……………………………………………………………………

      ……………………………………………………………………

      Была она обоснованной или просто привычной?

      ……………………………………………………………………

      ……………………………………………………………………

      При этом внимательно прислушивайтесь, какими телесными ощущениями сопровождается ваша тревога. Так вы узнаете свою реакцию тела при повышенном кортизоле. Это может быть, например, учащенное сердцебиение, головная боль, спазмы, зажатость, скованность в локтях, ком в горле, желание сжаться в комок или что-то еще.

      Как мы осознанно можем контролировать уровень кортизола? Это возможно даже без глубинной работы со сценариями и бессознательным.

      Первый вариант – физиологический. Ложитесь спать до 23:00 и вставайте не позже 8:00. Идеально – подняться до шести – семи часов утра.

      Второй вариант. Оставляйте работу на работе. Всему свое место. Понимаю, для собственников предприятий и частных предпринимателей это достаточно сложная задача, но вполне решаемая, если хотите жить долго и в здоровом теле. Работайте на работе, а когда приходит время других дел, занимайтесь ими. Другими словами, будьте здесь и сейчас. Прекратите круглосуточно решать в голове рабочие вопросы.

      Третий вариант. Всему свое время. Если есть проблема, отведите на нее обозримое время и делайте в этот момент все возможное, чтобы ее разрешить. Не можете справиться сами – обратитесь за помощью. Затем закройте для себя тему и пресекайте возвращение мыслей к ней до следующего, заранее определенного времени.

      Вариант четвертый. Медитируйте!