Сибирский ЗОЖ. Выпуск 1. Рус Дудник

вдаль.

      Это лучшая помощь для наших глаз, которую мы можем им дать.

      И то, что мы этого не делаем – это один из тяжелейших бичей нашего времени.

      Во время каждой прогулки по лесу я стараюсь чаще смотреть на верхушки деревьев.

      Но больше всего глаза расслабляются и даже увеличивается четкость зрения, когда я дохожу до залива и смотрю вдаль километров на 10 по речной глади.

      После этого глаза чувствуют себя фантастически.

      В городе тоже можно этим заниматься, но нужно делать осторожнее, чтоб под авто не попасть.

      Например, можно смотреть вдоль улицы вдаль, например, или на дальние дома. Но лучше старайтесь выбираться из города на прогулку на природу.

      Хотя бы в выходные.⠀

      Кстати, как гласит ковбойская легенда, среди индейцев близоруких не было, так как они постоянно высматривали добычу в прериях на десятки километров вдаль.

      А врага могли распознать, когда тот был всего лишь маленькой точкой на горизонте.

      Заметка 45. Про международный день блогера

      Есть такой праздник, который был создан 14 июня 2004 года. В один из таких праздников родилось следующее:

      Я не праздную день студента,

      И не праздную день юстиции,

      И сибирского корреспондента

      И уж тем более день полиции.⠀

      Я не праздную день писателя,

      И не праздную тренера день.

      Ну а день предпринимателя

      Мне праздновать просто лень.⠀

      Я не праздную день юриста,

      И не праздную день поэта,

      Я бы праздновал день гитариста

      Но его в стране нашей нету.⠀

      Я вообще не хочу морочиться,

      Многие праздники лишь дребедень.

      Но сегодня мне праздновать хочется

      Международный блогера день.

      Заметка 46. Снова о простоте, ккал и весе

      Зачем я иногда публикую в социальных сетях заметки о приемах пищи?

      Затем, чтобы показать, что времени на здоровое питание уходит действительно немного.⠀

      Конечно, не все так легко, как кажется, но с опытом именно так и становится.

      Даже учет ккал со временем можно удобно подстроить под себя.

      Например, я знаю точно, сколько мне надо ккал для определенного веса с учетом двигательной активности, поэтому спокойно могу достигнуть любой цифры.⠀

      Тем более это можно просчитать, когда знаешь, что:⠀

      – 24 500 ккал в неделю – это 100 кг моего тела

      – 22 400 ккал в неделю – это 95 кг моего тела

      – 19 600 ккал в неделю – это 90 кг моего тела

      – 17 500 ккал в неделю – это 85 кг моего тела

      Чтобы получить среднесуточный калораж, то еженедельный просто делится на 7.

      И у каждого из вас он будет свой, потому что есть несколько факторов факторов, которые нас и различают (двигательная активность, наличие и соотношение мышечной и жировой массы и т.п.)⠀

      Но суть в том, что у каждого из нас в руках есть инструмент, которым мало кто пользуется.

      Потому