Настольный теннис в квартире. КвартПинг. Александр Николаевич Галкин

Рис. 2

      В данном примере стойка изготавливается из деревянных реек.

      Для изготовления вам понадобиться следующий материал:

      1.Вертикальная рейка L=2,2 -2.5м.

      2. Горизонтальная рейка L= 0,85 м- 1,0м.

      3.Диагональная рейка L=26 см.

      4. Для крепления реек скотч или изолента.

      5. Пятилитровая бутылка для устойчивости, если недостаточно примотайте вторую.

      Пример крепления тренажера «Нитка» к стойке. Рис. 3

      Варианты хватки ракетки. Рис.4

      Существует множество хваток, но я вас ознакомлю с двумя основными.

      Это горизонтальная «Европейская» хватка и вертикальная «Пером».

      «Европейская» хватка – ручка держится тремя пальцами – средним, безымянным и мизинцем; указательный палец боком прилегает к одной стороне ракетки, а большой палец с другой стороны ракетки.

      Правильное размещение ракетки между указательным и большим пальцем при «Европейской» хватке. Рис.5.

      Ручка охватывается тремя пальцами: средним, безымянным и мизинцем. Указательный палец прилегает к одной стороне ракетки, а большой обращенный к указательному пальцу с другой стороны.

      Чтобы правильно и быстро освоить «Европейскую» хватку, предлагаю вам изготовить разработанное мной приспособление «Хватка». Рис. 6

      Приспособление «Хватка»

      Вам понадобиться: 1. Хлопчатобумажная перчатка, которая продается в любом хозяйственном магазине. 2. Липучка (Репейник) длиной 30 см, продается в магазинах «Ткани». 3. Нитки.

      Изготовление

      Отрезаем два кусочка липучки с репейным покрытием. Приматываем к ручке с двух сторон, репейником наружу.

      Приспособление готово.

      Как пользоваться приспособлением «Хватка»

      1. Надеваем на руку хлопчатобумажную перчатку.

      2.Указательный и большой палец размещаем по обе стороны ракетки, как на рис. 5

      3. Охватываем ручку тремя пальцами: средним, безымянным, мизинцем и прижимаем к репейнику. Хватка зафиксировалась.

      Хватку выбрали, тренажер «Нитка» к стойке подвесили. Приступаем к тренировке.

      Упражнение 1. Жонглирование мячом. Рис. 7.

      1. Встаньте перед тренажером «Нитка» так чтобы вам было удобно.

      2. Правой или левой рукой взяв мяч, качните его от себя, не сильно. И попеременно ловите разными руками и ту же отбрасывайте его от себя.

      3. Сожмите руки в кулаки и попеременно как боксер, отталкивайте его от себя. Сначала вперед потом в разные стороны.

      Встречайте мяч тогда, когда он вот-вот достигнет вертикального положения. Рис.7.

      Бейте не спеша, не сильно.

      4. Разожмите кулаки и отбивайте поочередно наружными частями кистей, Сначала вперед, а потом в разные стороны не менее 21 раза.

      5. Открытой ладонью потренируйтесь отбивать мяч вертикально вверх, как бы жонглируя им, потом наружной частью кистью проделайте тоже.

      6. Опустите мяч до ступней ног и поочередно