Контент-Диета. Книга от первого цифрового диетолога России. Александр Камрадов

дисциплина и лимит

      «Осознай кто ты и для чего пришёл в этот мир, познай законы этого мира и избавься от разрушительных мыслей, – тогда ты будешь здоров» – Лао Цзы

      После прозаичного отказа от ненужных интернет подписок и рассылок. Пришло время урезать просмотры.

      Если с потреблением сахара плюс-минус все понятно – масса книг по диетологии, статьи, лайфхаки, разжевывающие что и как делать. C потреблением информации не все так очевидно.

      Благодаря врачам мы знаем ~30 грамм сахара в день, это норма. Но кто назовет нам норму потребления контента? Пусть то будут: гигабайты или время проведенное за гаджетом.

      Можно попробовать реализовать привычный паттерн поведения, присущий подобной ситуации. Что мы обычно делаем, когда чего-то не знаем?.. Задаем прямой вопрос его всезнайству – Google. Но здесь даже он не поможет. Не может или «намеренно не хочет сдавать своих». По итогу дает разрозненную информацию. На деле какой быто ни было вразумительной информации на сей счет не существует.

      Имеются некие общие рекомендации. Как в случае с игрой в онлайн игры, мол – «Больше часа ни-ни»… В сухом остатке все настолько расплывчато, несвязно, бесструктурно, что деятельная информация относительно цифрового лимита, до обычных людей попросту не доходит.

      Про пресловутые 30 грамм сахара автор слышал и не раз. При чем даже от людей далеких от ЗОЖ. Но никогда, ни разу я не слышал чтобы кто-то сказал, что-то вроде:

      – «Скролить больше 30 минут в день нельзя»

      – «Дневная норма один просмотренный ролик на ютубе…»

      Звучит как абсурд ей богу. Не правда ли? Справедливости ради отметим следующее. Родители часто повторяют своим детям – «В компьютер много не играй! Глаза будут болеть…» и тд. Но и это очень расплывчато, а значит не действенно. Эти же родители говорят ребенку – «Не ешь много сладкого!». Ребенок кивает и продолжает уплетать за обе щеки… Зарабатывая панкреатит, гастрит, и тот самый – округлый живот – что автор лицезрел на пляже.

      Ребенок по сути не желает обманывать родителей. Он кивает взаправду соглашаясь – «Да много есть не буду». Здесь в игру вступает одно, но, в его понимании «много» это комната забитая киндер сюрпризами и всякими углеводными радостями. А плитка шоколада, кусок торта и какао с пятью ложками сахара – вместо обеда, это для него отнюдь немного, так, чуть вштыриться. Прошу заметить весьма не по-детски…

      Без конкретики от ребенка навряд-ли стоит ожидать иного поведения. Что говорить, без оной и взрослый обычно терпит фиаско.

      Мне часто задавали вопросы в духе – «Как похудеть?», «Как сделать кубики пресса как у тебя?», «Как отказаться от сладкого? Просто не могу есть творог без варенья, что делать?»…

      Автор отвечал так – «Если тебе это действительно нужно. Определи задачу. Отталкиваясь от нее: пропиши, чем конкретно, сколько раз, и в какое время будешь питаться. Запиши, от чего ты отказываешься, на какой период ты от этого отказываешься,