Альпина Диджитал
Все книги издательства Альпина ДиджиталПринимай свое тело и его особенности: Работа с эмоциями, триггерами, комплексами, прошлым опытом
Что вы видите, когда смотрите на себя в зеркало? Если вы привыкли замечать лишь недостатки – лишние килограммы, неидеальные формы, несовершенства кожи – и сильно недовольны своей внешностью, скорее читайте дальше. Клинический психолог Кэтрин Холт написала практическое руководство для тех, кто устал от войны со своим телом. Основанная на когнитивно-поведенческой терапии и глубинной психологии, книга помогает преодолеть чувство стыда и избавиться от ненависти к себе, развить чуткость к сигналам своего тела и восстановить внутреннюю гармонию. Вы освоите навыки противодействия стрессу, научитесь различать настоящие потребности собственного тела и обретете свободу жить в нем без чувства стыда. Научившись слушать свое тело, мы начинаем лучше слышать себя. Мы воспринимаем мысли о том, что недостаточно стройны, недостаточно подтянуты или хороши, как темные облака, проплывающие мимо, – это всего лишь часть нашего постоянно меняющегося ментального ландшафта. Они больше не могут выводить нас из равновесия, убеждая, будто мы должны быть в другом теле, быть кем-то другим, чтобы обрести чувство принадлежности, стать счастливыми и жить в мире с собой. Особенности Приложения с таблицами для заполнения, упражнениями. В начале исцеления от неприятия тела может возникать ощущение, что с вашим телом что-то не так, – возможно, это «не так» связано с какой-то конкретной его частью, размером, весом или формой. Убежденность, что ваше тело «неправильное» и с ним нужно срочно что-то делать, часто мотивирована инстинктивным стремлением вписаться в социум, принадлежать ему и быть принятым окружающими. Неосознаваемая потребность в принадлежности, в принятии, в ощущении безопасности преображается в тревогу по поводу «неправильности» тела и сопутствующее убеждение, что стоит лишь подстроить себя под социальные идеалы – и общество примет вас с распростертыми объятиями.
Самая любимая мама. Стихи для детей
Самая нежная история о маминой любви! Мама – это тепло, забота и бесконечная нежность. Она всегда рядом: когда ты смеёшься, когда грустишь, когда совершаешь первые открытия. Эта книга в стихах напоминает о том, что мамино сердце любит без границ, а её объятия самые родные на свете. Идеально подходит для чтения перед сном и уютных семейных вечеров. А чувственные стихи от мастера слова Ксении Валаханович, адаптированные с французского, легко читаются и воспринимаются даже малышами. Та, что умеет увлечься игрою, Слишком серьёзной бывает порою… Может нахмуриться вдруг отчего-то, С умным лицом говорить про работу, Делать пометки, листая блокноты, Или выкладывать важные фото… Только с тобой она вновь весела, Вмиг забывая любые дела! Особенности Чуткие иллюстрации, которые интересно рассматривать. Для кого Для совместного чтения с мамой и папой, бабушкой и дедушкой уютными вечерами или перед сном. Подходит для детей от 3 лет.
Мир академика Королёва: Мечтатель, лидер, инженер
Как устроены ракеты и космические корабли? Кто такой главный конструктор? И зачем нам нужен космос? Сергей Королёв – один из создателей российской космической отрасли, талантливый инженер и выдающийся учёный, который смог воплотить мечту о космосе в жизнь. Начинал Королёв с конструирования самолётов и планеров, многие из которых сам и пилотировал. Увидев возможности ракетного двигателя, он занялся новой для себя сферой и достаточно быстро стал её лидером. Объединив вокруг себя коллектив талантливых инженеров, он смог в чрезвычайно сжатые сроки разработать первую в мире межконтинентальную ракету Р-7, которая позволила вывести первый спутник Земли, а после доработки – и первого человека в космос. При нём была начата разработка космического корабля «Союз», который с разными модификациями летает до сих пор. Предлагаем вместе вдохновиться тем, как самые смелые мечты человечества воплощаются в реальность благодаря изобретательности и упорному труду. Сергей Турко – кандидат экономических наук, главный редактор издательства «Альпина Паблишер». Долгие месяцы трудов, изрядно попортивших нервы жителям дома на Садово-Спасской улице (представьте себе: в подвале грохочет реактивный двигатель, что-то взрывается и в квартирах на верхних этажах картины падают со стен), увенчались успехом: взлетела первая в СССР ракета на жидком топливе. Для кого Для всех фанатов космоса, настоящих и будущих инженеров и мечтателей. Сложно представить весь объем работ и технических решений, которые пришлось преодолеть ракетостроителям. Вот один из примеров: требовалось 86 марок стали, а советские заводы могли делать только 32, нужно было 59 марок цветных металлов, а существовала только 21.
Украсть невозможно: Как я ограбил самое надежное хранилище бриллиантов
Алмазный квартал Антверпена – один из крупнейших мировых центров торговли драгоценными камнями. На небольшой территории сосредоточены офисы алмазных бирж и компаний по торговле бриллиантами, тысячи ювелирных лавок и хранилище с многоступенчатой системой защиты. Кажется немыслимым, что кто-то смог бы взломать самый надежный в мире сейфовый комплекс, но реальность порой превосходит самые смелые выдумки. В 2003 г. группе дерзких грабителей, среди которых был итальянец Леонардо Нотарбартоло, удалось похитить бриллианты на сумму более полумиллиарда долларов. Новость о крупнейшем алмазном ограблении века облетела весь мир, а Нотарбартоло получил прозвище короля воров – хотя полиция задержала его вскоре после преступления. В тюрьме он хранил молчание, и только теперь, отбыв наказание, решил рассказать эту историю от начала до конца. Свою историю я рассказываю впервые. Когда я сидел в тюрьме, ко мне обращались Джей Джей Абрамс, представители Paramount и Amazon, десятки писателей и тележурналистов. Обо мне написана куча статей, сценариев для кино и сериалов, псевдобиографий, ни разу со мной не согласованных, а потому пестрящих неточностями, а то и грубыми ошибками. На самом деле все было по-другому. Как врожденная тяга к воровству превратилась в смысл его жизни? Как формируется моральный кодекс преступника? Как грабителям удалось собрать нужные сведения, обойти системы безопасности и запутать следователей? В ваших руках – автобиография человека острого и невероятно живого ума: увлекательный рассказ о дерзких криминальных авантюрах и смелое исследование самых темных уголков человеческой души. Оглядываясь назад, я могу воссоздать в памяти каждый эпизод своей жизни, каждый кусочек мозаики, составляющий мое бытие, в мельчайших подробностях. Уже во взрослом возрасте я сформулировал десять заповедей – интуитивных правил, служивших мне ориентирами при принятии любого решения. Для кого Для тех, кто интересуется трукрайм-литературой, любит голливудские блокбастеры и реальные истории ограблений.
Кез келген адаммен, кез келген уақытта және кез келген жерде сөйлесу өнері: Тиімді тілдесу құпиялары
Адамдармен қарым-қатынаста тиімді тәсілді меңгеріп, кез келген жанмен тіл табысуға болады. Осы кітапты оқығаннан кейін сіз кез келген әңгімеге сенімді түрде араласа аласыз және іскерлік келіссөзде өз ойыңызды тиімді жеткізуді үйренесіз. Сіз тіл табысуды жақсырақ меңгересіз және құлшына отырып әңгіме-дүкен құруға машықтанасыз.
Скелеты в шкафу: Как наша тайная жизнь управляет явной
Казалось бы, что общего может быть у вас и Тони Сопрано, Эдварда Сноудена или автора этой книги? Что может объединять вас, вымышленного персонажа популярного сериала, всемирно известного возмутителя спокойствия и доцента Колумбийского университета? Секреты! Не будет преувеличением сказать, что, помимо вас, еще примерно восемь миллиардов людей, населяющих нашу планету, по самым разным причинам скрывают от окружающих ту или иную информацию. Одни секреты представляют угрозу государственной и общественной безопасности, другие не стоят выеденного яйца. Однако Майкл Слепян убежден, что все они составляют важнейшую часть нашей жизни и личности и то, как мы с ними обходимся – храним или выбалтываем, тяготимся ими или стремимся обладать, – формирует и наш внутренний мир, и способ взаимодействия с миром внешним.
Конни на каникулах у бабушки
Быть старшей сестрой не всегда просто. Иногда очень не хватает внимания и возможности сделать именно так, как хочется тебе. Поэтому Конни с радостью принимает приглашение бабушки и дедушки провести каникулы на озере втроём без родителей и Якоба. Но кто же мог предположить, что короткая поездка станет настоящим приключением с кораблекрушением и целой спасательной операцией! Подходит для самостоятельного чтения для ребят от 7 лет.
Ошибки разумного инвестора: Как Уоррен Баффетт учился на своих неудачах и оттачивал инвестиционную стратегию
Даже опытный инвестор, у которого за плечами сотни часов напряженных торгов и множество успешных сделок, может столкнуться с серьезными финансовыми потерями из-за непродуманных решений. В своей книге признанный эксперт в области инвестиций Баладжи Касал подробно анализирует ошибки, допущенные легендарным инвестором Уорреном Баффеттом. На материале писем Баффетта, его интервью и выступлений на собраниях акционеров Berkshire он выявляет распространенные психологические ловушки и когнитивные искажения, влияющие на принятие инвестиционных решений, и предлагает практические стратегии для их предотвращения. Сегодня можно найти немало книг, которые рассказывают о формулах успеха Баффетта, его инвестиционном стиле и жизненном пути. Однако в сфере инвестирования лучше всего учиться на чужих ошибках, а не совершать свои! Это незаменимая книга для читателей, которые хотят учиться искусству инвестиций не на своих, а на чужих ошибках, инвестировать разумно, обоснованно и эффективно. Каждая глава содержит краткую историю о компании или бизнес-группе, где Баффетт допустил «ошибку». За ней следуют цитаты самого Баффетта и высказывания Мангера. В конце представлены уроки и выводы , повторение которых, на мой взгляд, только помогает закрепить полезные навыки.
Правила потока для управления проектами по Голдратту
Марк Уилсон полон решимости спасти семейную компанию Wilson Advanced Solutions от продажи, несмотря на намерения его отца. Столкнувшись с растущим недовольством заказчиков из-за постоянных задержек в выполнении проектов, Марк ищет новые подходы к управлению. На одном из занятий курса по программе Executive MBA он знакомится с концепцией потока в операционной деятельности, которая может стать ключом к решению проблем компании. Концепция потока, на первый взгляд, проста: проекты должны плавно проходить через систему. Однако когда поток забивается, проекты накапливаются, сроки растягиваются, а надёжность их соблюдения падает. Марк учится выявлять конкретные препятствия, мешающие потоку, и применять правила для их устранения. Среди этих правил – контроль объёма незавершённой работы, обеспечение полного комплекта ресурсов перед началом работы, правильное использование временных буферов и многие другие. Автор этого захватывающего бизнес-романа – Эфрат Голдратт-Ашлаг, дочь знаменитого физика, экономиста Элияху Голдратта (1947—2011), автора бестселлера «Цель». Она воплотила замысел отца, мечтавшего написать книгу о своих последних разработках в области управления проектами.
Правила потока для управления проектами по Голдратту
Марк Уилсон полон решимости спасти семейную компанию Wilson Advanced Solutions от продажи, несмотря на намерения его отца. Столкнувшись с растущим недовольством заказчиков из-за постоянных задержек в выполнении проектов, Марк ищет новые подходы к управлению. На одном из занятий курса по программе Executive MBA он знакомится с концепцией потока в операционной деятельности, которая может стать ключом к решению проблем компании. Концепция потока, на первый взгляд, проста: проекты должны плавно проходить через систему. Однако когда поток забивается, проекты накапливаются, сроки растягиваются, а надёжность их соблюдения падает. Марк учится выявлять конкретные препятствия, мешающие потоку, и применять правила для их устранения. Среди этих правил – контроль объёма незавершённой работы, обеспечение полного комплекта ресурсов перед началом работы, правильное использование временных буферов и многие другие. Автор этого захватывающего бизнес-романа – Эфрат Голдратт-Ашлаг, дочь знаменитого физика, экономиста Элияху Голдратта (1947–2011), автора бестселлера «Цель». Она воплотила замысел отца, мечтавшего написать книгу о своих последних разработках в области управления проектами. Чтобы улучшить поток и качество работы, нужно понять, какие процессы, контрольные списки, документация и так далее нужны для стандартизации выполнения этих важных задач. Для кого Для менеджеров и руководителей в областях инженерии, IT, сервиса и продаж, которые стремятся улучшить управление проектами, повысить предсказуемость результатов и значительно сократить сроки выполнения задач.