Альпина Диджитал
Все книги издательства Альпина ДиджиталМоя полосатая жизнь: Рассказы оголтелой оптимистки
Моя жизнь – полосатая, как у всех. И в ней случалось разное. В этой книге я собрала свои истории о любимых людях, о подарках судьбы, о неудачах, с которыми трудно было справиться. Но если подумать, оказывается, что даже из неудач можно сделать полезные выводы и идти дальше. Я расскажу истории о себе и буду надеяться, что каждому из вас тоже найдется что вспомнить: про радостное и грустное, про надежду и веру, про сомнения и переживания, про самых близких и случайных знакомых. Я уверена, что в нашей жизни много света, надо просто разглядеть его. Надеюсь, что моя книга вам в этом поможет. Вообще я не верю в плохое. Мне все время кажется, что со мной не может произойти ничего страшного. Не может – и все. Не мо-жет. Я работаю, действую, все, что могу, делаю… Это характер, или воспитание, или от Бога, не знаю. Особенности Уникальные фотографии из архива Нины Зверевой. Пусть в вашей жизни рядом с вами будет больше людей – их много не может быть, но пусть они будут, – которые будут вам настоящими напарниками. Настоящими друзьями, которые будут правильно влиять на вас. У меня они были.
Невероятные странствия животных: навигация и миграция по воздуху, суше и морю
Все представители животного мира – птицы, рыбы, ракообразные, рептилии, млекопитающие, насекомые и даже слизевики совершают великие путешествия по воде, суше или воздуху. Миграция – одна из величайших тайн природного мира. Без компаса или GPS-устройств птицы пролетают тысячи километров из Европы в Африку, где вдоволь насекомых и ягод, лосось пересекает океаны, чтобы вернуться в реки, в которых он родился, а бабочки-монархи проводят всю свою взрослую жизнь, путешествуя от лугов США и Канады до лесов Мексики. За свою 30-летнюю жизнь полярная крачка пролетает расстояние, равное пяти полетам на Луну и обратно. В этой книге подробно рассматривается, как и почему мигрируют разные животные. Простой текст наполнен увлекательными фактами, а красочные иллюстрации показывают чудеса нашей необыкновенной планеты и видов, населяющих ее. Кожистые морские черепахи – одни из самых закаленных покорителей океана. Вместе с морскими течениями они плывут в поисках вкусных медуз и преодолевают до 17 000 км в год, а потом возвращаются, чтобы отложить яйца на том самом пляже, где родились. Для кого • Для всех землян. • Для тех, кто уже интересуется животными. Парящие птицы ограничены высотой термических потоков, а машущие могут летать на больших высотах. Вот почему мы редко видим много мелких перелетных птиц; обычно они летят так высоко, что с земли их просто не видно.
Йога в кармане: Руководство по самостоятельной практике для начинающих
Небольшая книга удобного формата – ваш первый инструктор йоги. В руководстве даются базовые упражнения йоги метода Айенгара, известного точностью инструкций и корректностью исполнения поз, для самостоятельной практики в домашних условиях или на работе. Книга написана доступным языком, содержит схемы и рисунки к упражнениям, в ней даются объяснения выполнения асан и предостережения, о которых стоит знать. Йога в кармане – простой и доступный путь к душевному и физическому здоровью. «Подтянуть колени» – это значит втянуть коленную чашечку внутрь колена и затем направить ее вверх вдоль передней поверхности бедра. Важно понимать, что нужно не вытолкнуть колено назад, а именно направить коленную чашечку внутрь и вверх. Физически это движение вверх может быть незначительным, но вектор нужно создать и поддерживать все время выполнения позы. Особенности Йога Айенгара – уникальный метод, который помог сохранить и улучшить здоровье миллионам людей во всем мире. В йоге Айенгара указания, которые учитель дает ученикам, называются «пункты». И хотя принять форму позы можно всего лишь глядя на картинку, именно пункты делают нашу йогу особенной: точной, глубокой и безопасной. Для удобства восприятия в описании позы выделены вдохи и выдохи, время пребывания в позе, различные расстояния (между руками, ногами). Текст позы поделен на активные действия («Встаньте в центр коврика») и «внутренние действия» («Расслабьте живот»), которые набраны мелким шрифтом.
Большая книга приключений Конни. Полезные привычки
Первый поход к стоматологу, страх темноты, определение времени и стрижка с удовольствием – все станет легче, проще и понятнее с историями из жизни девочки Конни. Вместе с Конни ваш малыш найдет ответы на все свои вопросы: научится определять время, поймет, почему так важно хорошо чистить зубы, научится засыпать самостоятельно, избавится от страха перед парикмахерами. Четыре истории под одной обложкой: «Конни у зубного врача», «Конни не может уснуть», «Конни учится определять время», «Конни идёт в парикмахерскую». Давай я покажу, как правильно чистить зубы, – предлагает врач и берёт игрушечного крокодила. – Смотри, сначала чистят ту часть зуба, которой мы пережёвываем еду. Потом чистят снаружи и изнутри, всегда от красного к белому. На прощание врач дарит Конни маленькое стоматологическое зеркало. Для кого Подходит для совместного чтения с ребятами от трех лет.
Топтың бес ақаулығы: Басшылық туралы мысал
Жақында ғана Кремний алқабындағы табысты технологиялық компания нарықтағы орнын тез жоғалта бастады. Директорлар ке-ңесінің төрағасы даулы және парадоксалды шешімге келеді: ол жаңа басқарма төрағасы ретінде қарапайым ғана іскерлік білімі бар, АҚШ армиясының бұрынғы қызметшісі, 57 жастағы зейнеткер әйелді жұ-мысқа алады. Компания жұмысын ретке келтіріп, оған бұрынғы абы-ройын қайтару Кэтриннің қолынан келе ме? Бұл – бұдан басқа бірнеше танымал бизнес-романдардың авторы, коуч және тиімді корпоративтік ортаны құруға маманданған консал-тингтік компания президенті Патрик Ленсионидің бизнес-романының түйіні. Романды бизнес-триллер деп атауға болады, өйткені ол – кор-поративтік ортамен айналысқан кез келген адам үшін соншалықты қызықты болмақ. Ленсиони – күрделі басқарушылық мәселелерді ең қарапайым және ең қызықты тілде баяндау шебері. «Топтың бес ақаулығын» бір түнде оқып шығу қиын емес. Алайда кітаптан алынған сабақтар оқыр-ман үшін өмір бойы пайдалы болары сөзсіз.
Я – Мари Кюри
Молодая полька Мария Склодовская приезжает в Париж с единственной целью – заниматься наукой. В Сорбонне она начинает свои исследования и встречает любовь – Пьера Кюри, единственного человека, который принимает ее сложный характер и далекий от шаблонов взгляд на мир. Вместе они погружаются в изучение радиации, открывают два новых элемента и переворачивают устоявшиеся в научном сообществе представления о законах физики и химии. Но Пьер и Мари не подозревают, какую цену придется заплатить, чтобы получить признание и принести пользу человечеству. Сара Раттаро дает слово самой ученой. Страницы романа – словно ее дневник, полный сокровенных мыслей и надежд. Мари проходит долгий и тернистый путь от подпольного университета до получения двух Нобелевских премий, сталкиваясь с гендерными предрассудками и преодолевая последствия публичных скандалов. Она разрушает стереотипы – как в науке, так и в жизни, – оставаясь искренней, невероятно смелой и упорной. «Я – Мари Кюри» – история женского гения в мужском мире.
Я – Мари Кюри
Молодая полька Мария Склодовская приезжает в Париж с единственной целью – заниматься наукой. В Сорбонне она начинает свои исследования и встречает любовь – Пьера Кюри, единственного человека, который принимает ее сложный характер и далекий от шаблонов взгляд на мир. Вместе они погружаются в изучение радиации, открывают два новых элемента и переворачивают устоявшиеся в научном сообществе представления о законах физики и химии. Но Пьер и Мари не подозревают, какую цену придется заплатить, чтобы получить признание и принести пользу человечеству. Сара Раттаро дает слово самой ученой. Страницы романа – словно ее дневник, полный сокровенных мыслей и надежд. Мари проходит долгий и тернистый путь от подпольного университета до получения двух Нобелевских премий, сталкиваясь с гендерными предрассудками и преодолевая последствия публичных скандалов. Она разрушает стереотипы – как в науке, так и в жизни, – оставаясь искренней, невероятно смелой и упорной. «Я – Мари Кюри» – история женского гения в мужском мире. Влюбиться в женщину, которая откроет новый элемент, вот это и правда необычайно. Для кого Для современных девушек 25+, живущих в крупных городах, находящихся в отношениях, с семьей и детьми, путешествующих, увлеченных своей работой и хобби, активно интересующихся женской повесткой, историей и наукой. Настанет день, и они узнают, чего ты на самом деле стоишь.
Принимай свое тело и его особенности: Работа с эмоциями, триггерами, комплексами, прошлым опытом
Что вы видите, когда смотрите на себя в зеркало? Если вы привыкли замечать лишь недостатки – лишние килограммы, неидеальные формы, несовершенства кожи – и сильно недовольны своей внешностью, скорее слушайте дальше. Клинический психолог Кэтрин Холт написала практическое руководство для тех, кто устал от войны со своим телом. Основанная на когнитивно-поведенческой терапии и глубинной психологии, книга помогает преодолеть чувство стыда и избавиться от ненависти к себе, развить чуткость к сигналам своего тела и восстановить внутреннюю гармонию. Вы освоите навыки противодействия стрессу, научитесь различать настоящие потребности собственного тела и обретете свободу жить в нем без чувства стыда.
Принимай свое тело и его особенности: Работа с эмоциями, триггерами, комплексами, прошлым опытом
Что вы видите, когда смотрите на себя в зеркало? Если вы привыкли замечать лишь недостатки – лишние килограммы, неидеальные формы, несовершенства кожи – и сильно недовольны своей внешностью, скорее читайте дальше. Клинический психолог Кэтрин Холт написала практическое руководство для тех, кто устал от войны со своим телом. Основанная на когнитивно-поведенческой терапии и глубинной психологии, книга помогает преодолеть чувство стыда и избавиться от ненависти к себе, развить чуткость к сигналам своего тела и восстановить внутреннюю гармонию. Вы освоите навыки противодействия стрессу, научитесь различать настоящие потребности собственного тела и обретете свободу жить в нем без чувства стыда. Научившись слушать свое тело, мы начинаем лучше слышать себя. Мы воспринимаем мысли о том, что недостаточно стройны, недостаточно подтянуты или хороши, как темные облака, проплывающие мимо, – это всего лишь часть нашего постоянно меняющегося ментального ландшафта. Они больше не могут выводить нас из равновесия, убеждая, будто мы должны быть в другом теле, быть кем-то другим, чтобы обрести чувство принадлежности, стать счастливыми и жить в мире с собой. Особенности Приложения с таблицами для заполнения, упражнениями. В начале исцеления от неприятия тела может возникать ощущение, что с вашим телом что-то не так, – возможно, это «не так» связано с какой-то конкретной его частью, размером, весом или формой. Убежденность, что ваше тело «неправильное» и с ним нужно срочно что-то делать, часто мотивирована инстинктивным стремлением вписаться в социум, принадлежать ему и быть принятым окружающими. Неосознаваемая потребность в принадлежности, в принятии, в ощущении безопасности преображается в тревогу по поводу «неправильности» тела и сопутствующее убеждение, что стоит лишь подстроить себя под социальные идеалы – и общество примет вас с распростертыми объятиями.
Самая любимая мама. Стихи для детей
Самая нежная история о маминой любви! Мама – это тепло, забота и бесконечная нежность. Она всегда рядом: когда ты смеёшься, когда грустишь, когда совершаешь первые открытия. Эта книга в стихах напоминает о том, что мамино сердце любит без границ, а её объятия самые родные на свете. Идеально подходит для чтения перед сном и уютных семейных вечеров. А чувственные стихи от мастера слова Ксении Валаханович, адаптированные с французского, легко читаются и воспринимаются даже малышами. Та, что умеет увлечься игрою, Слишком серьёзной бывает порою… Может нахмуриться вдруг отчего-то, С умным лицом говорить про работу, Делать пометки, листая блокноты, Или выкладывать важные фото… Только с тобой она вновь весела, Вмиг забывая любые дела! Особенности Чуткие иллюстрации, которые интересно рассматривать. Для кого Для совместного чтения с мамой и папой, бабушкой и дедушкой уютными вечерами или перед сном. Подходит для детей от 3 лет.