Calisthenics X Mobility 2.0. Monique König

9.6.2Winkel

       9.6.3Unterstützungsfläche

       9.6.4Time Under Tension oder Bewegungsphasen

       9.7Calitraining an den Ringen

       10ADVANCED Basics

       10.1Core – Rumpf ist Trumpf

       10.1.1Ring Renegade Row

       10.1.2Ring Roll-out

       10.1.3Dragon Flag

       10.2Straight Arm Strength

       10.2.1Ring Turnout (RTO)

       10.2.2Ring Turnout (RTO) in Push-up-Position

       10.2.3Ring Turnout (RTO) im Dip

       10.2.4Box Pike-up

       10.3Horizontale Zugübungen

       10.3.1Archer Ring Row im Schräghang

       10.3.2Hinge Row in den Ringen

       10.3.3Single Arm Ring Row

       10.4Vertikale Zugübungen

       10.4.1Wide-Grip Pull-up

       10.4.2Typewriter Pull-up

       10.4.3Arched Back Pull-up

       10.4.4Mantle Chin-up

       10.4.5Archer Pull-up im freien Hang

       10.5Horizontale Druckübungen

       10.5.1Diamond Push-up

       10.5.2Protracted Push-up

       10.5.3Ring Push-up

       10.5.4T-Bar (Ring) Dip

       10.5.5Typewriter Push-up

       10.5.6Archer Push-up

       10.5.7Ring Archer Push-up

       10.5.8One Arm Push-up

       10.6Vertikale Druckübungen

       10.6.1Ring Bench Dip

       10.6.2Ring Dip

       10.6.3Ring Pike Push-up

       10.6.4Straight Bar Dip

       10.6.5Bulgarian Ring Dip

       11Calisthenics Skills

       11.1Lerne den Handstand

       11.1.1Die Handstandpyramide

       11.1.2Handstandarchitektur

       11.1.3Kraftvolle Linie

       11.1.4Atmung im Handstand

       11.1.5Handstandeffizienz

       11.1.6Stärker werden

       11.1.7Dein Fundament für die Balance

       11.1.8Schwung- und Sprungbein

       11.1.9Den Balancepunkt finden

       a)Handstandaufschwünge

       b)Chinese Hat

       c)Over- and Underbalance

       11.1.10Die Angst vor dem Handstand besiegen (Exitstrategie)

       11.1.11Sammle Vertrauen

       11.1.12Angst vor Dysbalancen?

       11.1.13Handstand an der Wand

       11.1.14Zusammenfassung