Dominio técnico, instalaciones y seguridad en sala de entrenamiento polivalente. AFDA0210. Jesús Andrade Carrillo

ser de látex y tienen diferentes resistencias en función del color de las mismas.

      Las de mayor resistencia son las más útiles a la hora de realizar estiramientos de la musculatura del tren inferior, mientras que para los estiramientos del tren superior se utilizarán preferentemente las de menor resistencia.

      Su manejo es muy sencillo y ocupan poco espacio, por lo que se convierten en una opción muy adecuada para mejorar los niveles de flexibilidad.

      Bandas elásticas (© familymwr vía Flickr. CC BY 2.0)

       Máquinas específicas de estiramientos

      Se ha desarrollado mucha maquinaria específica con el objetivo de mejorar los niveles de flexibilidad de la población.

      En su mayoría, suelen tener una estructura común, un asiento regulable y desplazable donde se sienta el sujeto y unos agarres fijos donde se colocan las manos. Según el grupo muscular a estirar, se varía la posición del cuerpo y del aparato.

      También existe otro tipo de máquinas de mayor coste, denominadas tablas de inversión, que consisten en una camilla con dos soportes anclados sobre los que la camilla rota, pudiendo colocar el cuerpo en posición invertida. De esta manera, la musculatura de la espalda se estira sin someterla a carga, a la vez que se mejoran el flujo sanguíneo y la fuerza.

      La utilización de este aparato está desaconsejada en personas con enfermedades cardiovasculares y presión arterial elevada.

      Máquina de estiramientos y tabla inversora

       Actividades

      11. ¿Qué son los puntos gatillo? ¿Cómo se realiza la auto-liberación miofascial?

      12. ¿En qué consiste una tabla inversora?

      2.5. Accesos, desplazamientos y barreras arquitectónicas dentro de una SEP

      La primera condición que debe cumplir cualquier instalación deportiva es que sea accesible. Para ello, debe estar bien comunicada con líneas de transporte público, contar con aparcamientos adaptados en función del tamaño de la instalación (1 por cada 40-50 plazas), rebajes adecuados en las aceras y estar señalizada correctamente por medio de paneles y señales informativas exteriores.

      La entrada principal debe ser accesible. Si se encuentra elevada, debe poseer escalones y rampas, estas últimas con menos del 6 % de pendiente.

      Las puertas deben tener una apertura mínima de 1,20 m y deben ser de colores que destaquen respecto a su entorno. A ambos lados de las mismas, debe existir un espacio adecuado para la realización de maniobras por parte de personas con movilidad reducida.

      El vestíbulo debe permitir la circulación de personas con movilidad reducida. No debe poseer menos de 1,5 m de diámetro.

      Las discontinuidades del pavimento nunca excederán los 6 mm.

      Las áreas y mostradores de recepción deben ser accesibles. Es recomendable que los mostradores posean dos alturas, 1,10 m y 0,80 m, y espacio debajo de los mismos para que puedan acceder personas con silla de ruedas.

      La iluminación y el contraste han de ser suficientes para que personas con deficiencias visuales puedan detectarlo.

      No deben existir mamparas de cristal, ya que dificultan la audición y crean dificultades visuales por reflejos.

      Vestuarios y rampa adaptados (Foto 1 © Buffoleo vía Wikimedia commons. CC-BY-SA 3.0; Foto 2 © BrokenSphere vía Wikimedia commons. CC-BY-SA 3.0)

       Desplazamientos

      El diseño de las instalaciones debe asegurar la movilidad interior. Para alcanzar este propósito, todas las salas y espacios tanto interiores como exteriores deben ser accesibles y estar señalizados adecuadamente.

      La iluminación debe ser uniforme y los pavimentos antideslizantes, cumpliendo con los criterios establecidos en el Código Técnico de la Edificación (CTE).

      Los pasillos deben estar libres de obstáculos que dificulten el tránsito y, en caso de que se detecten objetos que lo hagan, se retirarán de inmediato.

      La altura del techo debe ser de 2,20 m. en el caso de que sea menor, deberá señalizarse con el fin de evitar golpes.

       Barreras arquitectónicas

      Según la Ley 3/1997, de 7 de abril, de Promoción de la Accesibilidad y Supresión de Barreras Arquitectónicas, Urbanísticas, de Transportes y de la Comunicación, se entiende por barreras arquitectónicas aquellos obstáculos, trabas o impedimentos de carácter permanente o temporal, que limitan o dificultan la libertad de movimientos, el acceso, la estancia, la circulación y la comunicación sensorial de las personas que tienen limitada o disminuida, temporal o permanentemente, su movilidad o capacidad de relacionarse con el entorno.

      Estos obstáculos se suelen encontrar en accesos y desplazamientos.

      Los tipos de barreras se pueden clasificar en físicas y sensoriales.

      Dentro de las físicas, se distingue entre urbanísticas (vías urbanas y espacios libres de uso común), en la edificación (acceso o interior de edificios públicos o privados) y en los transportes (aquellas que dificultan el uso de los medios y modos de transportes).

      Por otra parte, las barreras sensoriales comprenden todos aquellos obstáculos que dificulten recibir o expresar mensajes por medio de los sistemas de comunicación sensorial.

      Ejemplo de barrera arquitectónica (© Tony Tong vía Wikimedia commons. CC BY-SA 3.0)

       Aplicación práctica

      Se está terminando la construcción de una nueva instalación deportiva que usted va a dirigir. Faltan tan solo unos días para su apertura y tiene que comprobar que la instalación esté correctamente adaptada para personas con minusvalías. Debe elaborar una pequeña hoja de control para que los obreros comprueben que se cumplen los requerimientos mínimos necesarios para que la instalación sea accesible.

       Solución

      La hoja de control puede poseer distinto número de ítems, pero es imprescindible que hagan referencia a accesos, desplazamientos y barreras arquitectónicas.

      Un ejemplo podría ser el siguiente:

ÍTEMS	SÍ	NO
1. ¿Existen rampas de acceso con menos del 6 % de pendiente?
2. ¿Tienen los accesos a la instalación los rebajes adecuados?
3. ¿Existen plazas de aparcamiento adaptado?
4. ¿Las puertas de acceso poseen anchura mínima de 1,20 m?
5. ¿Los mostradores tienen la altura adecuada?
6. ¿Se puede desplazar libremente por los pasillos sin necesidad de sortear obstáculos?
7. ¿Dentro de la sala existen escalones sin rebajes o rampas adecuadas?
8. ¿Existen barreras sensoriales, como por ejemplo uso de mamparas en zonas de comunicación o carteles y puertas mal señalizados?

      * Se pueden incluir más ítems siempre y cuando los mismos vayan orientados a la comprobación de los

       parámetros más importantes.