Психологическое джиу-джитсу. Борьба со стрессом. Вячеслав Юрьевич Коськин

о моей клиентке – Ольге, которая столкнулась со смертью близкого человека.

      Её мама умерла год назад. Она не смогла оправиться от удара. Вернее, ей казалось, что причина её подавленного состояния только в ужасной ситуации, которая случилась с ней.

      Давай разбираться. Что с нами происходит, когда мы теряем близкого человека?

      Этот другой человек – не просто объект снаружи нас. У нас в голове с этим человеком связаны воспоминания и опыт.

      Мы строим своё будущее и вставляем туда других людей на автомате. Мы редко задумываемся о том, что рано или поздно кто-то из людей, окружающих нас, может уйти. Мы не задумываемся о том, как бы строили свою жизнь без них. Наоборот, мы думаем, что близкие будут всегда рядом. Мозг автоматически записывает их в планы на будущее.

      Ожидание будущего – это не просто мысль. Планы – это нейронные связи. И когда кто-то из близких умирает, мы испытываем ужасный удар.

      Почему? Мозгу нужно срочно научиться жить по-другому: поменять своё будущее, взять и выдернуть оттуда человека, построить новый план, новую реальность.

      Любое изменение привычного уклада жизни – сильный стресс для мозга. Оля об этом не знала. Думала, что время должно лечить. Она очень болезненно реагировала на воспоминания о маме. Не хотела забывать.

      Не понимала, что своим нежеланием принять эту ситуацию, она очень сильно вредит своему здоровью, работоспособности.

      Сразу оговорюсь, что принять – это значит, начать строить свое будущее, в котором условия

      жизни изменятся. В случае Ольги это значит, что нужно принять уход мамы и начать жить новым будущим.

      Но ей мешали переживания. Что это за мысли? Ольга обвиняла себя в смерти мамы. Что не уделяла ей достаточно внимания.

      Что на самом деле скрывается за чувством вины? Это желание вернуться в прошлое и всё исправить.

      Что такое непринятая ситуация?

      Переживания не дают идти дальше. Они запускаются каждый раз, когда она сталкивается с чем-то, что напоминает ей о маме.

      Это называется триггер.

      То, что запускает психологическую реакцию – чувство: ощущение + мысли. Негативная мысленная жвачка, как вязкое болото.

      Если мы ничего с ней не сделаем, мы превращаем наш стресс в хронический.

      Переживания превращаются в привычку и работают на автомате. А при повторном воспроизведении привычки происходит закрепление. Это значит, что наше пассивное отношение к своим переживаниям, бездействие, ухудшают наше состояние.

      К старости избавиться от привычки страдать будет невозможно. Если твой организм не сгорит раньше от хронического стресса.

      Оля стала часто болеть. Начальство стало делать на работе замечания за снижение эффективности работы.

      Она обратилась ко мне, когда у начались хронические проблемы с горлом.

      Врач-терапевт объяснил ей, что проблемы могут возникнуть