Психологическое джиу-джитсу. Борьба со стрессом. Вячеслав Юрьевич Коськин

tion>

      Глава 1. Психологическое джиу-джитсу

      Я обожаю научные исследования и статистику.

      Постоянно смотрю ведущих экспертов. Нейрофизиологи, психиатры, неврологи, психологи

      – все профессии, связанные с работой мозга, сходятся в одном!

      21 век – это время депрессии. Статистика показывает небывалый рост заболеваний неврозами.

      Невроз – это когда плохое настроение (тревога, раздражение, депрессия), становится хроническим состоянием. Человек теряет способность испытывать спокойствие, радость и получать удовольствие от жизни. Это приводит к потери работоспособности, хронической усталости.

      Стресс провоцирует заболевания с психосоматической природой, в том числе, рак и сердечные заболевания.

      Суициды стремительно выходят на лидирующие позиции по причинам смертности в развитых странах. Уже вышли на второе место, обогнав раковые заболевания.

      Учёные прогнозируют, что через 10 лет эти показатели будут в абсолютном топе. Кого проблема стресса, выгорания и депрессии касается в первую очередь?

      – Людей, чья работа связана с высокими интеллектуальными нагрузками:

      – технические специальности: от программистов до инженеров;

      – творческие профессии: музыканты, писатели, художники, дизайнеры, маркетологи;

      – исследователи и ученые.

      Из-за того, что, мозг постоянно сталкивается с мыслительными нагрузками и огромным объемом задач.

      – Люди помогающих профессий:

      – учитель, преподаватель, тренер;

      – врач, психолог.

      Взаимодействие с людьми – это сильный стрессор. А если работа связана с тем, что нужно кому-то что-то объяснить или чему-то научить, то это двойная нагрузка на нервную систему.

      – Люди, чья деятельность связана с продажами:

      – менеджеры по продажам.

      Им приходится сталкиваться с большим количеством отказов и стычек во взаимодействии с клиентами. Это сильный стрессор.

      – Люди, в профессиональной деятельности которых совмещаются несколько вышеперечисленные качеств и необходимость работать с подчиненными:

      – руководители, которые работают в чужом бизнесе, управляют коллективом, отвечают за эффективность работы отдела или предприятия в целом;

      – предприниматели-руководители, которые работают на себя, испытывают постоянные столкновения с подчиненными, принимают много стратегических решений, от которых зависит их судьба и судьба бизнеса.

      И чем выше доход, тем сложнее переносить стресс. Добавляется психологическое давление:

      «А вдруг всему придёт конец! Что тогда?». Человек приучается жить в постоянном напряжении. В любой момент что-то может пойти не по плану: конфликты с сотрудниками, коллегами или клиентами.

      Задачи усложняются год от года.

      Объем интеллектуальной нагрузки растет.

      Доход при этом не особо растёт, а в некоторых случаях и вовсе снижается. Чтобы зарабатывать больше, нужно «шевелиться» больше и быстрее. Силы на исходе. Начинает казаться, что ты просто не справишься с нагрузкой.

      Это мешает работать. Не даёт сосредоточиться, выбивает из колеи.

      Раздражение приносится в дружеские, семейные и любовные отношения. Всё рушится. Это добавляет стрессовой нагрузки в виде переживаний. Переживания выматывают и забирают последние силы. Происходит короткое замыкание. Состояние подавленности становится хроническим. Жизнь теряет свой вкус.

      Теряется боевой настрой и уверенность.

      В странах бывшего СНГ, да и во многих западных странах, проблема стресса и депрессии воспринимается как слабость и малодушие. Из-за этого страшно обращаться за помощью.

      Засмеют, осудят… Принято терпеть. Но это не тот случай, когда можно перетерпеть и само пройдёт.

      У нас есть внутренняя биологическая потребность быть в спокойствии. Поэтому мы чувствуем себя ужасно, если этого не получается достигнуть. Напрягаемся, чтобы успокоиться, а в итоге становится только хуже. Это заставляет людей заливать стресс алкоголем, заедать едой, заглушать наркотиками.

      В попытке сбежать от внутреннего напряжения, мы не выпускаем гаджеты из рук – постоянно потребляем контент.

      Мы реально превращаемся в камень.

      С одной стороны мы постоянно напряжены. А с другой стороны находимся в бессознательном поиске «успокоения». Попытки выйти из напряжения и сделать жизнь хоть чуть-чуть счастливее не приводят к результату.

      Поток мыслей в голове невозможно остановить: «Вдруг на работе или отношениях случится что-то нехорошее, вдруг запланированное не сбудется?